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如果告訴你，不打針，不吃藥，不用費心煲湯、煮粥做食療，就能改善一些身體問題，你願意試試嗎？
實際上，從中醫角度來說，穴位療法由來已久，其簡單易行、安全便捷、療效良好，值得大家嘗試。
工作忙、生活壓力大，各種內卷……讓現代人本就不太好的睡眠質量雪上加霜。
其實，偶爾睡不著、睡不好，問題不大，但經常這樣，問題就來了，譬如經常犯困、愛發脾氣、注意力不集中、健忘等等。
取穴：位於在胸鎖乳突肌和頭夾肌中，耳後高骨後方凹陷處。
圖源：家庭醫生原創
操作方法：將拇指指腹分別放在兩側穴位上，先揉後按，揉按結合，由輕到重，以按為主。一般每穴按揉2分鐘，以酸脹感向四周擴散為宜。
此外，也可以把安眠穴當做主穴，再配合一些輔穴來安神助眠，比如風池穴、陽陵泉穴等。
取穴：位於頸部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
取穴：位於膝蓋斜下方，小腿外側，腓骨小頭稍前下方凹陷中。
圖源：家庭醫生原創
隨著生活水平的大大提高，很多人的飲食特點，越來越呈現出以下趨勢：
再加上學生黨、工作族，常常久坐不動、缺乏鍛鍊，精神壓力大；退休的老年人有時間運動，但其年老體衰，生理功能減退，大腸蠕動本就緩慢。
中醫應對便秘的妙招很多，居家穴位按壓法就榜上有名。具體來說，按壓天樞穴、點揉中脘穴，都是不錯的選擇。
取穴：位於中腹部，肚臍向左右各三指寬處，左右各一個。
圖源：家庭醫生原創
操作方法：便前10分鐘，用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴，由輕到重，以有酸脹或疼痛感為度，持續3~5分鐘。
取穴：位於上腹部，在臍上4寸，前正中線上，胸骨下端和肚臍連線中點處。
圖源：家庭醫生原創
作用：健脾和胃、調理中焦、降逆通便，適用於所有便秘。
取穴：位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一。
圖源：家庭醫生原創
作用：益腎助陽、強腰通便，適用於體虛便秘，尤其是各種中老年便秘。
如前文所說，現代人的飲食、運動、睡眠、情緒等等，都存在著或大或小的問題。
這些種種不適累積起來，難免有礙健康，其中，脾胃受傷尤為明顯。
特別是老人、小兒以及體質虛弱者，脾胃失調的情況相當常見。
脾胃失調，多表現為情緒低落，胃納變差，出現沒有規律的腹瀉，夜間睡眠質量下降等。那麼，該怎麼改善呢？
同樣，祖國醫學認為，通過穴位按摩，可以起到調理脾胃的效果。
作用：本穴位為全身性的強壯要穴，常按摩此穴，可健脾益胃、溫腎固澀止瀉，主治胃痛、嘔吐、腹脹、消化不良、洩瀉、痢疾。
至於中脘穴，前面已經提到了，在這補充說明一下，除了適用於便秘，它還有行氣活血、清熱化滯、健脾和胃的作用。
以上兩穴的操作方法：可採用揉、推、摩等手法，力度適中，每天早晚各一次。
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願您身體一天比一天好！
編輯：初醬
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