如今，我們的生活水平提高了不少，飲食也越來越豐富，吃飯更注重口味。
然而就是這樣，我們更容易忽略了健康。如今有很多人都有便秘的症狀，其中不乏多數年輕人，然而多數人都不當一回事，其實便秘事情雖小，但是對身體的傷害還是很大的。
大便中毒素很多，不及時排出，會滯留體內，毒素會進入人體，影響睡眠，產生精神和心理障礙，也會出現痘痘，皮膚暗淡，最嚴重的就是導致腸道病變。
長期便秘的人，若出現5種表現，勸你檢查一下腸鏡，小心腸道癌變
1、血便
血便是大腸癌的一個早期表現，這是由於腫瘤表面破潰或糜爛所致。
腸癌來臨，可能出現2種血便。第一，是黑便，腸內出血，血與大便混在一起。
第二，還有一種就是區分開來的，血是血，便是便。
出現這2種情況，都要注意腸道健康。
2、排便臭
排便的氣味是反應腸道環境惡化的最佳，最直接的證據。
當腸道的有有害菌群多於有益菌，腸道的有毒細菌過多，就會導致大便的氣味改變，也表明腸道受傷了。
3、出現裡急後重
排便總是伴有一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不淨的感覺，也就是出現“裡急後重”。經常出現這樣的情況不見好轉，也要注意腸道健康，莫忽視。
4、大便變細
如果經常出現大便性狀變稀或者呈長條狀的情況，就有可能是直腸癌引起的。
這個症狀在老年人直腸癌群體中較為常見，需警惕。
5、消瘦多
突然的暴瘦，一個月內消瘦超過10公斤以上，是大病的典型症狀。如果發現，短期內，體重下降的厲害，及時檢查，切莫忽視。
想要腸道健康，多喝三水，多食三物
多喝三水
一、補充水分
水，是生命之源，也是潤滑腸道最必不可少的物質，適量補充，有助於促進糞便排出，改善和預防便秘。
正常人每天水分的攝入在1500ml左右，若是便秘的患者，可以加大飲水量，但最好不要超過2000ml，喝溫水最佳。二、蜂蜜水
飲用蜂蜜可以調節胃腸道，使胃酸分泌趨於正常，增強胃腸蠕動，使消化吸收能力變得更好。
蜂蜜水適宜腸燥便秘的人，尤其適宜老年人、體弱者、病後、產婦便秘時飲用。
三、常飲茶
茶水，對於潤腸通便，改善便秘，十分有益。
常飲茶，可促進腸道排便，改善便秘的發生，減少腸癌發病幾率。
用潤腸通便的小植物，泡水代茶飲，有益腸道健康。
黃藍菊根茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，護腸道。
黃藍菊，是“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄，其根莖藥用價值高，將其烘乾泡水喝，有益腸道健康。黃藍菊根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。
菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。
此外，黃藍菊根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。
經常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。
多食三物
一、多粗糧食物
食物吃得過於精細，也是導致腸道癌症的誘因之一。因此，飲食要做到“粗細搭配”，適當吃點粗糧。
粗糧，含有大量的粗纖維，有益促進腸道蠕動，緩解改善便秘。
二、一份膳食纖維
若人體缺乏纖維，則容易導致腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。
因此，多補充膳食纖維，有助於改善便秘。
多吃新鮮的蔬菜、水果，可補充膳食纖維。
三、鹹菜醃製品適當的少吃一些醃製食品，對腸道有好處。醃製食物中，有的會含有一些益生菌群，可以促進腸道消化，對於提高身體免疫力有一定的作用。
但需要注意的是，食用太多的醃製品，很容易造成亞硝酸鹽中毒，引起消化系統疾病，嚴重會誘發結腸癌等。所以，生活中，鹹菜等醃製品要少吃。
最後，想要腸道健康，以下幾點要做到
一、勤運動
研究發現，堅持運動6周，可改善腸道細菌，能預防腸癌，增強免疫力。
走路，是最簡單方便的的運動，對於保護腸道，也十分有益。
每週散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。
即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
二、少熬夜
熬夜催生腸癌的一個生活因素，平時應儘量少熬夜。
晚上睡眠時是身體排毒最佳時期，然而熬夜導致排毒無法正常進行。長此以往，毒素會逐漸堆積在人體內，循環往復，人體代謝功能減弱，病毒滋生，可能誘發癌細胞。
三、常做幾個小動作
1、向前抱腿
此動作能讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於給消化器官做“按摩”，可改善積食、反酸等症。
2、按摩氣海穴
按摩氣海穴可以幫助增強腸道動力，緩解便秘。注意在按摩時保持順時針，順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。