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人一到辦公室就忙忙碌碌，上廁所一拖再拖；看電視、玩電腦興致正濃，顧不上去廁所……
憋尿，醫學上稱為“強制性尿液滯留”，因尿液中含有細菌和有毒物質，若長時間憋尿，危害特別大！
憋尿時膀胱容積脹大，血管壓迫，黏膜缺血，導致抵抗力降低。
此時，細菌乘虛而入很容易引起尿道炎、膀胱炎等泌尿系統疾病，從而出現尿頻、尿急、尿痛等不適症狀，很多人形容其為難以啟齒的痛苦。
與男性相比，女性更容易發生尿路感染，這與女性尿道生理結構有關。
臨床上有一個經驗之說，女性一生中至少會發生一次尿路感染，言下之意女性非常容易得尿路感染。
當大量尿液貯存在膀胱時，沉澱濃縮，導致尿液中鈣鹽的飽和度增加，尿路結石的形成概率增加。
尿瀦留可使膀胱內壓升高，尿液沿輸尿管返流，造成腎盂積液，繼之腎實質受壓、缺血，甚至壞死。
憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高，有可能引起出血性腦卒中；憋尿還會使心率加快，心肌耗氧量增加，從而引發冠心病、心絞痛或心肌梗死等。
如果長時間憋尿後突然排尿，由於膀胱快速排空，腹腔內壓力下降，迴心血量減緩，會令迷走神經興奮，大腦供血不足，血壓降低，心率減慢，有可能會出現排尿性暈厥。
在憋尿的狀態下，碰到撞擊和意外，膀胱破裂的發生率很高。
有人會問：“很多時候在門診做泌尿系統或婦科超聲檢查，醫生會要求患者憋尿，這是為什麼？”
其實，醫生要求患者憋尿，目的在於更方便超聲檢查以及醫生診斷。
對於偶爾一次而為之的憋尿檢查來說，不會對身體造成嚴重的傷害。
腎乃先天之本，長期憋尿會傷及腎氣，甚至全身都會跟著遭殃。
因此，有尿意千萬別忍著，學習、工作或開會期間應儘量騰出時間，讓自己好好上個廁所。
若不小心“忘”了去，不得不憋尿，一定要在這之後儘快找出時間將小便排出，並做好以下幾件事。
大量喝水，強迫自己多上幾趟廁所，可起到沖洗膀胱的作用，免得因憋尿導致膀胱內細菌滋生。
長期憋尿會導致小腹脹痛、排尿不暢，為緩解這些不適，可以用手掌輕輕撫摸小腹。
撫摸時可單手，也可雙手重疊；按摩方向可以先順時針再逆時針；手法不宜太重，按摩時間以感覺小腹部發熱為宜。
長期憋尿會引發前列腺增生，進而導致尿頻、尿急等，可在小腹熱敷中藥。具體方法是取小茴香子300g，香附、乾薑各200g，將它們一起放入鍋中熱炒，馬上裝入布袋中，待溫度降至45℃左右時放在自己的小腹部，每天熱敷3次，每次20分鐘左右。
如已經憋尿一夜，為避免出現排尿性暈厥，睡醒後應先坐起來，然後在床邊小坐一會兒，再慢慢站起來上廁所。
俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統和泌尿道也有自淨沖刷作用。