睡不著覺的日子，心在下雨
一位網友在網上說：“失眠的日子不好過，一到凌晨三四點，身體鬧鐘準時開啟。睜著眼，數著羊，一遍又一遍。想著明天還有工作要做，有好多事要忙，打起精神努力入睡，可是越著急越是睡不著。
結果第二天一早，看著浮腫的眼睛，只能拖著疲憊的身體又開始了一天的忙活。隨著時間的延長，失眠的症狀越來越嚴重。一天天，一年年，身體越見消瘦，免疫力下降。只要一換季，必定會感冒咳嗽。想著這樣下去，怎麼了得。只能吃點安眠藥度日。可是這樣的日子何時是個頭呢？”
睡不好覺，失眠的人，儘管原因有各式各樣，但結果就是一個不管怎樣折騰，就是睡不著，而很多人有“失眠期特性焦慮”，就是晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程，白天腦細胞處於興奮狀態;工作一天後，到了晚上就需要休整，進入抑制狀態而入睡,待休整一夜後，又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，因而就更不易睡著。
不管睡不著覺的形式和原因是哪種，一般的來說，在睡覺的時候，要想睡好覺，重要的是要做好身心放鬆，心靜身體放鬆，就好睡，這個是經過我們多年實踐的一個好方法，這個方法就是做腹式呼吸。
一種沒有任何副作用的自我鍛鍊方法，對你睡好覺有大幫助！
根據我們多年來對失眠鍛鍊者的實踐經驗，要想解決失眠、睡不好覺的問題，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸鍛鍊，對失眠有很好的幫助作用。
為什麼說腹式呼吸對失眠有重要的幫助作用呢？在做腹式呼吸的時候，我們強調要全身放鬆，身體放鬆，頭腦也要放鬆，達到一個松靜自然的狀態，做緩慢的呼吸，同時隨著呼吸的進行，橫膈肌做上下的大幅度移動，對胸腔和腹腔的臟腑進行自然的按摩，有益於心腎相交水火相濟，這樣就在松靜自然中能夠很快入睡。
這樣做腹式呼吸
可能，你會想不到，一個簡單方便的方法，會帶給你怎樣的改變，看實踐者的感受和體會。
這樣讓鍛鍊的方法能更好的幫助你！
開始鍛鍊腹式呼吸時，不能急於求成，貪快速成，效果都是隨著腹式呼吸時間的進程逐漸顯現出來的。腹式呼吸方法雖然不很複雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。
首先要掌握方法，在掌握了方法的基礎上，才能逐步獲得效果。效果的獲得都是由小到大，由微至著。但由於每個人的身體情況和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效時間當然也千差萬別，有的人練了幾天以後，就覺得有效，體質增強，也有的人練上一個月，才覺得有改善。腹式呼吸時間不長就有效果，這當然好，但還應總結經驗，鞏固和提高效果。獲效較慢，應當善於查找原因，及時總結，堅定信心。
做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一點功夫的，我根據多年指導學練者的經驗，做了一個《腹式呼吸學練指導》的專欄，你需要了就購買，不需要的話就自己做就可以，根據自己的情況來定。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
專欄從呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎樣做好腹式呼吸的三大要點有詳細的講解，對初學腹式呼吸的人有指導幫助的作用。
失眠治療：腹式呼吸治療的方法就能告別失眠，不用再吃藥，一覺睡到大天亮，給失眠的人一個意外的驚喜！
其他有用文章
冠心病怎麼治療效果好？經實踐證明，這個方法有效，不僅能解決心臟的問題，還能帶來身體的健康，方法的詳細講解
經30餘年眾多學練者實踐驗證，經絡鍛鍊法內容對多種慢性病有調理治療作用，具體動作詳細講解，一箇中老年人防病治病的好方法！