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“鼠標手”是如何形成的？
“鼠標手”，醫學上稱之為腕管綜合徵，是腕部正中神經受卡壓而引起手指疼痛和功能障礙的一種臨床綜合徵。
哪些人容易“鼠標手”？
“鼠標手”好發於 30~60 歲人群，女性發病率是男性的三倍，除了工作中常用電腦的白領辦公室人員外，出租車司機、教師、編輯、記者、廚師、建築設計師、音樂家等頻繁使用雙手者都是“鼠標手”的高發人群。此外，風溼、類風溼關節炎，糖尿病和腕部創傷人群、家庭主婦或長時間手持書本閱讀的人群尤要警惕。
“鼠標手”是如何形成的？
“鼠標手”即腕管綜合徵。腕管是由腕橫韌帶與腕骨共同圍成的纖維性隧道，保護著手腕的正中神經。一般手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經，但在操作電腦時，腕部處於強迫體位，不能自然伸展，如果手腕長時間處於緊張狀態，就會壓迫腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。
“鼠標手”有哪些表現？
主要表現為正中神經受壓，食指、中指和無名指麻木，刺痛或呈燒灼樣痛，並伴有無力不靈活，如提物時突然失手，這些表現以中指為著，白天勞動後夜間加劇，甚至睡眠中痛醒；當腕管內有炎症時，腕關節可有輕微腫脹及壓疼，有時疼痛可牽涉到前臂，夜間或清晨症狀最重，適當活動手腕後症狀可以減輕，病程長者，可有大魚際肌萎縮。
出現那些症狀時應懷疑“鼠標手”？
手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛不適，有時腕關節活動時還會發出輕微的響聲；手指灼痛、麻木、冷；握力和手部各部位協同工作能力降低；手指疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子，夜間疼痛發作較白天明顯。
如何預防“鼠標手”？
1. 多休息
敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息，經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做 10 秒鐘；也可每小時握拳持續 10 秒鐘再放鬆。
2. 姿勢正確
操作電腦時要注意自己手腕的舒適性，使掌腕部放鬆，避免過度緊張。手腕儘可能以平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。肘部工作角度應大於 90度，以避免肘內正中神經受壓。上臂和肘部應儘量貼近軀體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身體前傾。使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直，應坐硬椅且後背緊靠椅背，雙腳平放地面或腳墊上。
3. 早治療
如果發現用完電腦後出現手指僵硬不適、腕部疼痛，及時就診，採取相應治療措施。
常用電腦的白領辦公室人員，以及頻繁使用雙手的高發人群應提高“鼠標手”健康意識，注意保持手腕的舒適性，使掌腕部放鬆，避免過度緊張，一旦出現手指僵硬不適、腕部疼痛，及時診治，如果處理不當或不及時，病情會進一步演變加重，造成神經損傷以及肌肉萎縮，影響手部功能。
內容來源：人民衛生出版社出版《家庭醫生在身邊——健康生活常識》
本書主編：任菁菁
本文作者：宋銳