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此時正是瓜果飄香的季節，然而民間卻流傳著“秋瓜壞肚”的說法，意思是立秋後就該少吃點瓜果，否則容易拉肚子。
原來，秋天本就是容易腹瀉的季節，如果再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了。而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。
秋後吃2瓜傷身，再饞也要管住嘴！
寒涼瓜
夏天人們常吃的西瓜、甜瓜、苦瓜等瓜果，大多性味寒涼。但因為天熱，人體氣血旺盛，吃此類瓜果反而能起到清熱解暑、去心火的作用。
但入秋後，人體的陽氣開始進入“收斂模式”，陽氣漸衰，陰氣漸盛，此時再食用過多寒涼的瓜果，脾胃容易受寒，使其不能正常運化水溼，助長溼邪，損傷脾陽，導致腹瀉、便溏等胃腸不適。
李時珍就在《本草綱目》中提到：“西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助溼之害也”。
因此，立秋後建議大家還是少吃寒涼的瓜果，尤其是老人、小兒和脾胃虛寒者。
冰鎮瓜
雖說現在已經到了立秋，但暑熱仍未散去，因而很多人仍舊貪享冰鎮瓜果，一口咬下去從天靈蓋爽到腳底板。
但正如前文所說，像西瓜、甜瓜等瓜果，其本身就是寒性的，冰鎮後更會增加它們的涼性，這就會更易傷脾胃，影響胃液分泌，造成消化不良。
如果不聽勸，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，引發胃痛、腹瀉等症狀。尤其是老年人，他們的消化機能減退，吃後更易引起厭食、腹脹、腹瀉等腸道問題。
因此，從冰箱裡拿出來的瓜果，最好在室溫中稍微放置後再吃。
這裡再給大家推薦幾種“水中珍寶”，讓你秋日吃得暢快又健康。
3種“水中珍寶”，清肺熱又養脾胃！
蓮藕
《本草綱目》稱藕為“靈根”，經常食用能“令人心歡”。由此可見，蓮藕的養生作用相當不俗。
中醫認為，生蓮藕性味甘寒，可清熱生津、潤燥潤肺、止煩渴。
而經過烹煮，蓮藕的性味會由涼變溫，有健脾養胃、益氣補血、滋陰潤燥等功效。
此外，用蓮藕來煮湯，可以通利小便、清熱潤肺，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。
但要提醒大家的是，蓮藕含有較多的澱粉和粗纖維，一次吃太多容易消化不良，建議一週最多吃2次，每次100~200克。
荸薺
荸薺，又名馬蹄，皮色紫黑，肉質潔白，爽甜多汁，有“地下雪梨”之稱。
中醫認為，荸薺味甘性微寒，入心、肝、肺三經，有清肺利咽、化溼祛痰等作用，對咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。
做法：準備梨子100克、荸薺50克、蓮藕50克、蘆根20克、麥冬10克，將它們洗淨、去皮、榨汁；然後把五種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸；最後改小火煮30分鐘即可。
“五汁飲”有滋陰、清熱、生津等作用，適合胃火大、發熱口渴、咽乾口燥等症。
現代研究認為，荸薺果肉裡面含有一種不耐熱的抑菌物質——荸薺英，對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等都有不同程度的抑菌作用。
提醒：荸薺甘甜可口，很多人喜歡拿來生吃。但是荸薺長期生長在淤泥中，容易感染薑片蟲，因此建議大家最好還是煮熟了再吃。
茭白
茭白，又名高瓜、高筍、菰筍，口感清脆、味道鮮美，是“水中三鮮”之一。
中醫認為，茭白性味甘寒，能解熱毒、除煩渴、利二便。
入秋後暑熱旺得很，熱邪易傷人，而茭白生於水邊，自帶“清涼感”，能清熱除煩，且“熱氣暑氣”可隨二便而去。
此外，茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等能補充人體的營養物質，起到健壯機體的作用。
鮮嫩水靈的茭白，既可單獨煎、炒、燜、蒸，也可以搭配肉類一起，都特別下飯。
做法：將毛豆、胡蘿蔔塊放入油鍋爆炒，加少量水燜煮一會，煮至8分熟時，再加入茭白翻炒至斷生，放鹽、雞精調味出鍋即可食用。
茭白、毛豆中的鉀含量豐富，出汗多的人吃了這道茭白炒毛豆，還能補充隨汗液流失的鉀。不僅如此，茭白清甜，毛豆鮮嫩，配上白米飯，味道更是一絕。
本文配圖均來源於壹圖網。
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