令人遺憾的是，目前還沒有治癒老年痴呆的方法，想要降低發病風險，只能預防。
有句話叫“人老腦先老”。據調查研究表明，人在40歲以後腦細胞便就開始逐漸減少，隨著年齡的增加減少的也就越快，大腦也會一步步走向衰老。
事實上，除了年齡原因，生活中一些習慣也可能讓大腦提前衰老。
2023年7月5日，日本東北大學的研究人員在《神經病學》上發表了一篇研究論文，指出：牙周炎、牙齒脫落與大腦中的海馬——一個與阿爾茨海默病密切相關的腦區的萎縮相關。
在該研究中，研究人員分析了172名平均年齡為67歲的人，經過跨越4年的數據收集，發現：
對於輕度牙周炎患者，少一顆牙齒，相當於大腦衰老了近1歲；相反，重度牙周炎患者，每多一顆病牙，相當於1.3年的大腦衰老。
儘管該研究尚無法揭示因果性，並存在一些侷限性，但揭示了牙齒數量、牙周炎程度與左半球海馬形態的關聯，一旦因口腔清理不及時而患上牙周炎，腦萎縮的風險也隨之上升。所以咱們一定要養成每天早晚按時刷牙的習慣。
很多老年人摔跤跌倒後骨折、臥床不起，甚至是人生“最後一跤”！如果你腿腳沉重、發軟、經常腫，一定要學會做這個動作！60歲70歲練非常好，80歲練很有效！點進視頻，免費和國家中醫康復治療師學養身！
很多中老年人早上醒得早，往往就是喝點茶，吃點零食就當是早餐了。
一項發表在《日本健康社會服務人類科學雜誌》上的文章顯示，研究人員對525名65歲以上老年人的飲食習慣和生活習慣，做了6年的跟蹤調查後發現，在調整性別和年齡後，不吃早餐的人，患老年痴呆的幾率是其他人的4倍。
而究其原因，在於人體攝入的營養不足，滿足不了大腦所需，繼而導致大腦過早衰老，出現功能退化。
所以，早上一定要堅持吃早餐，最好是包括優質蛋白（雞蛋、牛奶、肉類）、澱粉類主食（雜糧粥、麵條、玉米、地瓜、包子）和新鮮蔬果，保證營養攝入。
另有報告顯示，酒精可麻痺神經中樞造成傳導阻滯，部分長期飲酒的人還存在大腦皮質層萎縮的現象。
好的營養是大腦健康的基礎。飲食上需要多加留心，不要吃得太油、太鹹、太油膩，做到“三個一”，健腦防痴呆，對身體更有益。
綠葉蔬菜中富含的葉酸可以促進大腦神經的發育和修復，增強血管彈性，減少體內有害物質對腦血管的損傷，降低老年痴呆的發生風險，是一種非常重要的健腦營養素。
在日常的蔬菜中，莧菜的葉酸含量是很高的，可達到約420微克/100克，是黃瓜的46倍！中老年人平時多吃點莧菜有助於補腦。
而且莧菜的鉀含量也是十分拿得出手的，能達到約340毫克/100克，比海帶還高。適當食用有助於保護心臟，輔助調控血壓。
注意：葉酸怕光怕熱不穩定，最好能夠現吃現買，同時注意不要高溫烹調。
民間有俗語“夏吃豆，勝吃肉”，中國傳統飲食也講究“五穀宜為養，失豆則不良”。
鮮豆，大多含有豐富的B族維生素、膳食纖維、氨基酸和礦物質，有助於保護大腦健康。鮮豆大多鉀含量特別豐富，像蠶豆鉀含量高達391毫克/100克，而被視為高鉀水果的香蕉，鉀含量也不過256毫克/100克。
除此之外，蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富磷脂和B族維生素，不僅能滋養神經和腦細胞，還能夠增強人體記憶力。
而且，蠶豆中還富含酪氨酸，它是合成多巴胺的重要原料，能讓咱們的大腦維持“年輕”。
同時，蠶豆的含鈣量非常高，有利於骨骼對鈣的吸收，為人體補充鈣元素，可預防老年人骨質疏鬆。
做法：新鮮的蠶豆焯水，可以去除草酸，瘦肉也用熱水焯一下，可以去除血沫和雜質，然後熱鍋涼油，油熱後放薑片煸炒出香味，之後放瘦肉丁煸炒至變色，加熱水，放蠶豆，蠶豆變軟後，加生抽、鹽出鍋。
雞蛋、鵪鶉蛋的營養價值都非常高，它們裡面都含有人體所需的蛋白質、維生素等。但我們常忽略了其中一種非常珍貴的物質——卵磷脂。
這種物質對於神經的健康發育有非常重要的作用，同時食用它還可以增強記憶力。每顆雞蛋中就含有700克卵磷脂，而鵪鶉蛋則更是被譽為“卵中精品”，純天然的補腦丸。
食材：帶皮五花肉、鵪鶉蛋、姜、香葉、花椒、大茴、桂皮、冰糖、生抽、老抽、料酒、清水
1、帶皮的五花肉清洗乾淨後切大塊，放鍋中煸炒至出油，盛出。
4、把香葉、桂皮、花椒、大茴放入鍋中，再倒入2匙生抽、 2匙老抽、1匙料酒，加入半鍋水，蓋上鍋蓋小火慢煮40分鐘。
5、涼水下鍋煮鵪鶉蛋10分鐘，煮好後撈出放碗裡倒涼水好剝皮。
6、肉煮好後把鵪鶉蛋放入， 撒上1匙鹽， 蓋上鍋蓋再煮10分鐘收汁即可。
除了這些食物，像是蘑菇、魚肉、核桃、南瓜等都含有有益大腦健康的元素，可以適當補充。