大家好，我是遊老師!
秋季是收穫的季節，現如今已經進入立秋，這意味著天氣會逐漸轉涼，處於季節交替時期，在飲食上要多加註意，潤肺去燥成為飲食上的主流，可以多吃一些有益於身體健康的東西，但是有些禁忌食物千萬不能吃，否則容易影響身體健康。
立秋後要講究“貼秋膘”和“啃秋”，天氣比較炎熱，這時候可以多吃蓮藕，蘿蔔和排骨，這是因為蘿蔔中的大量水分可以為人體補充所需能量，而蓮藕具有補氣益脾的功效，同時排骨還能增強體質，為人體補充營養物質，立秋後這三種東西要多吃。
立秋後也要多喝一些有益於身體健康的水或者粥，比如蜂蜜水、雪梨湯、紅豆粥。蜂蜜是種常見的食材，泡水喝可以滋陰潤燥、補虛潤肺，日常可以多喝。而雪梨湯可以清熱解火，同時潤肺的功效十分強大，喝起來非常清甜美味。要多喝紅豆粥，因為能夠加速腸道蠕動，有利於減肥增強體質，對人體的好處非常多。
要想在立秋後保持一個健康的身體狀態，一定要減少辛辣刺激食物的攝入、多進行運動鍛鍊、牢記春捂秋凍。立秋後天氣轉涼，如果此時還一直沉迷於吃辛辣刺激的食物，容易讓腸胃受到損傷，引發腸胃不適。
另外，立秋後空氣較為涼爽，此時正是運動的好時間，所以應該多進行運動和鍛鍊。夏季轉秋季之時，天氣變化較為劇烈，所以對衣服的增減上要多進行注意，給身體一個適應的過程，防止出現感冒。
很多人在夏季天氣炎熱時睡覺經常不蓋被子，容易導致腳部和肚子受涼，從而引發各種不適，要保證在睡覺時身體處於平穩狀態，睡覺環境不宜過熱或過冷，儘量根據天氣情況增減被子的厚薄程度，否則容易影響人體內陽氣的吸收和留存。
立秋後儘量不要吃冷飲，因為人體其實會隨著季節的變化而進行改變，此時吃冷飲的話，疊加天氣的變化，特別容易導致腸胃器官受寒，從而出現腸胃疾病，所以要積極調整身體狀態，減少冷飲的攝入。
立秋之後，天氣逐漸變涼，地面也會開始變得冷溼，如果此時光腳走路，地上的涼氣容易進入人體，導致寒邪入侵，從而出現各種疾病，甚至還會引起一些疾病的復發。
秋天其實是個好時節，要在這個時期多注意身體的養護和保養，積極調養身體，在飲食上多多注意，勤加鍛鍊，注意身體的保暖，通過各種方式有效增強身體的抵抗力和免疫力，強化養生效果，讓身體處於良好狀態，更加健康，也能更好的在未來的時間中抵禦某些疾病的侵襲，享受高質量的生活。