你的身體到底有多愛你呢？
前陣子有個視頻很火，裡面說到：“在你的一生中，心臟會任勞任怨不間斷跳動 25 億次。每天體內會有多個細胞發生癌變，可是免疫系統從未放棄奮戰…身體就像一個完整的宇宙，體內的每個細胞，無時無刻都在不懈努力讓你活下去，他們都比你想象的更愛你。”
很多人不知道的是，在我們的體內，有一個器官也非常強大，它是唯一可以再生的器官，即便被切掉三分之二，也會拼命長回去。每天我們從外界吸收的和體內代謝產生的有毒物質，都會在這裡解毒，變成無毒或者溶解度更大的物質，排出體外。
它一直在為我們的健康而戰鬥，兢兢業業，毫不懈怠。這就是我們的肝臟。
在《黃帝內經》中，肝被比喻為將軍（“肝者，將軍之官，謀慮出焉”）。作為一個“人體國家”的將軍，這個將軍可以調節內臟神經，支配軀體運動。而且“在體合筋，其華在爪”。
筋也就是我們常說的筋膜，附著在骨頭上，聚合在關節上，是連接肌肉和關節的組織。肝血充足，筋得到了滋養，人才能運動自如，不容易疲勞。如果肝血虧虛，人就容易犯困，出現手足震顫，肢體麻木等症狀。
肝將軍對於內臟的調節，主要體現在“肝藏血”上，它可以調節全身的血量分配，而人體各個器官組織，都需要血液的滋養才能正常工作。
現代醫學對於肝臟的功能的認知，則更進一步。
首先，現代醫學得出了與中醫同樣的結論，肝臟合成了大部分的血漿蛋白質，能夠調節血液循環，為心臟、大腦等重要器官供血，維持它們的運作。還可以合成、異生、分解糖原，維持血糖濃度。
其次，肝臟能夠合成、運輸、分解和轉化脂質，肝不健康時，脂質可以在肝臟沉積，引起肝臟脂肪變性，出現脂肪肝。
最後，肝臟能改造非營養物質，從而發揮解毒作用。我們平常抽菸、喝酒、吃藥，都離不開肝臟的解毒與代謝。
在這個快節奏的時代，越來越多的人正在用不健康的生活習慣來毒害自己的“肝將軍”。
當代人常說“肝論文”“肝進度”“肝遊戲”，將其當成一種玩笑。殊不知，在你熬夜工作學習的背後，肝臟正在拼了老命為你的身體善後。
《黃帝內經》中說：“故人臥血歸於肝。目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”意思是說：“人在躺臥的時候，血就歸於肝臟，血是營養四肢百骸的。所以目得了血就能看東西；足得了血就能行走；手掌得了血就能握物；手指得了血就能拿物。”
晚上不好好睡覺，血就無法“歸於肝”，而肝又開竅於眼睛，作用於筋膜，肝血不足，就會進一步影響視力和運動能力。
很多人年輕的時候沒有養成好的作息習慣，喜歡熬夜打遊戲，熬夜備考，熬夜趕deadline，以為身體會一直這樣好下去，殊不知，這一切“快樂”的背後，都是肝在替你背鍋。
重油重鹽的外賣會給肝臟造成代謝負擔，長期下去，可能會導致脂肪肝。再進一步發展，就是肝硬化。
有人會說：“我平常不吃外賣，只是喜歡喝點小酒，小酌怡情。”經常喝酒的人，乙醇也會在肝臟內蓄積，導致酒精型脂肪肝。
更值得擔憂的是，肝是沒有痛感的，即便發生了病變，我們也很難知曉。很多人以為自己看起來不胖，甚至是偏瘦的體型，就遠離脂肪肝了。實際上，瘦也不能心存僥倖。
很多人皮下脂肪含量雖然不高，實則內臟脂肪含量很高，因此看起來不胖卻有脂肪肝。身型瘦的人群因為壓力大、熬夜、飲酒等影響導致脂肪代謝紊亂，也可能出現脂肪肝。
這類“瘦胖子”，儘管看起來不胖、四肢纖細，實則表現為腹型肥胖、胰島素抵抗和體脂分佈異常，事實上，比“均勻的胖”更加危險。
江蘇省中醫院內分泌科主任周希喬指出，目前脂肪肝已經取代乙肝，成為中國第一大肝臟疾病。數據顯示，全世界有超過 13 億肝病患者，其中 4 億多都在中國。脂肪肝導致的肝纖維化、肝硬化，甚至癌變的患者有不斷增加的趨勢。不僅如此，脂肪肝還會引起 2 型糖尿病、代謝綜合徵、心腦血管疾病、慢性腎臟病、骨質疏鬆、肝外惡性腫瘤等疾病危害。
我們貪吃的每一口油炸食品，甜品，貪杯喝的每一杯酒，都有可能累積在我們的肝臟裡，損害我們的健康。
中醫認為，肝主情志，也就是說，我們的情緒和思考都與肝有關。情緒過度緊張、抑鬱焦慮和過度思考，都有可能導致肝臟功能紊亂。
明代醫家張景嶽曾提出情志三鬱，即怒鬱、思鬱、憂鬱。在《景嶽全書·瘰》論述病因時，他說：“或恚怒憂思，氣逆於肝膽二經。”點明瞭情志三鬱對於肝的傷害。
我們的記憶和思維功能是以“血”和“髓”為物質基礎的，想太多容易耗傷營血，致使血液虧損，血虧則火易熾，導致我們的內心更加煩躁不安，還會出現夜不能寐的症狀。
這樣就陷入了“睡不著覺傷肝-肝不好就心情不好-心情不好更傷肝-傷了肝更睡不著覺”的惡性循環。如此發展下去，又會進一步誘發中風、心悸等病症。
那麼，如何才能跳出傷肝的惡性循環，讓自己擁有一顆健康又美麗的肝臟，遠離各種因為肝臟問題導致的疾病呢？今天我們就來跟大家分享一些。
中醫認為，當我們躺下休息，體內的血就會歸到肝裡面去了。肝的主要功能之一就是藏血，所以想要養肝就要多注意休息，而且是臥下休息。
在中醫理論裡，想要有好的睡眠，亥時(晚上 9 點到 11 點)應該入睡，到子時、丑時，就應該進入深度睡眠。因為子時( 11 點到 1 點)走的是膽經，丑時(凌晨的 1 點到 3 點)走的就是肝經了。
就算有時候因為工作原因不得不熬夜，在子時和丑時，最好還是要讓自己處在睡眠狀態中。
脂肪肝的形成與飲食有很大的關係，“管住嘴”是改善生活方式中最重要的基礎環節。平時要儘量避免含糖飲料，少吃油膩食物，減少肥肉、動物內臟、葷油和油炸食品的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧等，增加膳食纖維含量。
多飲水，少飲酒，同時保持五味不偏，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。
尤其是輕度脂肪肝患者，大多是因為攝入熱量過剩、代謝相對不足所致，如果體檢中沒有發現血糖、血脂等異常，只要“管住嘴、邁開腿”，就能顯著降低肝臟脂肪浸潤的程度，甚至完全逆轉脂肪肝。
最後也是最重要的，我們要經常提醒自己，保持好心情。
中醫素有“肝在志為怒，怒傷肝，怒則氣上，肝喜條達而惡抑鬱之說。”因此，遇事不要經常太激動，不要動怒，也不要總是鬱鬱寡歡。
尤其是高血壓和心腦血管疾病的患者，一定要注意保持情緒穩定，讓自己處在一種平和的狀態，這樣才有助於身體健康，延年益壽。
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[3]麻雲,嵇刊. 為啥有人看起來不胖卻有脂肪肝？[N]. 江蘇科技報,20230524(A08).DOI:10.28472/n.cnki.njskj.2023.000258.
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編輯 / Kiki
文字 / 花白
圖片來源 / 視覺中國已購圖、pexel.com