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最近“甲流”“流感”等疾病正處於高發期，為什麼同樣的環境有的人就不容易被感染？為什麼一起被感染有的人就恢復的特別快呢？這個時候就不能不提“免疫力”這個詞了。
免疫力就好比身體的內部的“保護部隊”，當出現一些外來病菌侵略或是身體內部出現一些“壞分子”時，它就會發揮作用，清除它們，維持身體的平衡。
圖片來源：視覺中國
所以免疫力對我們來說十分重要，免疫力強會減少生病，阻斷病毒的入侵。即使生病，恢復的時間也很快。
免疫力這種東西不僅和我們的年齡、遺傳基因有關，也和一些生活習慣有關，通常身體免疫力強大的人，會有以下5個特徵，我們不妨對照自測一下。
不管天氣如何變化都能夠很快適應，一年到頭基本上不感冒，偶爾感冒一次很快就好了，甚至不需要吃藥也能好。
除此之外傷口也很容易恢復，身體哪個部位不小心被劃傷後很快就可以好，恢復得非常快。
人的身體中約有70%以上的物質都是由水構成的，水是身體介質，循環代謝、排洩都需要它的幫助，把水喝夠了，身體能提高機體新陳代謝能力，加速毒物的排出。
根據《中華人民膳食指南》規定，健康的成年人每日應該保證2000毫升的飲水量，多喝水能夠維持水鈉平衡，維護身體健康，提高自身免疫力。
免疫力好的人一般胃口好，吃得香，不挑食，什麼都愛吃，而且消化排洩很順暢，很少腹瀉或胃不適。
因為我們人體獲得的主要營養來源是食物，平時所吃的食物都要通過胃腸道來分解、消化、吸收和排洩，腸道好的人可以有效對食物中所含的營養成分進行吸收，保證機體各種營養成分的攝取並排出身體毒素。
不容易生病的人一般睡眠很好，而且很有規律，睡著後不會輕易醒來。
人在睡著的時候免疫力會開始修復，幫助受損的器官、組織修復，血管、皮膚、神經都會得到好處，整體免疫力更加穩定。
堅持運動和鍛鍊，能夠促進淋巴細胞排毒，有利於增強免疫功能，激活機體抗氧化性。
那些不容易生病的人一般都具有運動的習慣，無論是早上晨練還是晚上散步，會有適合自己的運動方式，而且輕易不會中斷。
如果平時生活中特別容易生病，感冒了反反覆覆難痊癒，身體容易疲勞，經常哈欠連天，稍微吃一點刺激性的食物就感到腸胃不適，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人……
那您可能就是免疫有點低哦，怎樣維持身體免疫機制在正常水平呢？小編今天教大家幾招。
我們人體70%以上的免疫細胞位於腸黏膜內，因此腸道健康至關重要。
每天喝一杯酸奶可以幫助維持腸道菌群平衡，促進腸道健康。
維生素C可以幫助提高免疫力，維生素C主要來自於新鮮的蔬菜水果，如西蘭花、菜花、薺菜、大白菜、油菜、山楂、鮮棗、獼猴桃、桔子、草莓等都是不錯的選擇。
膻中穴位於胸骨處，中醫裡說敲擊膻中穴有補益中氣、理氣活血、開胸解鬱之效。
來源：網絡
現代醫學也說胸骨後有胸腺組織，這是人體重要的免疫器官，敲擊胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。
散步是一種非常健康的運動方式，而且非常適合中老年人。有研究表示， 每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。
注意運動不可過量，微微出汗即可。
俗話說“腸道好，人長壽”，經常揉揉小腹，可以幫助腸道里食物的消化，促進新陳代謝，提高身體免疫力。
免疫紊亂是多因素作用的結果，與心理也有相關性。愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞。
有些“免疫力低”的人，會想試試通過吃藥物、保健品等方式“提升免疫”，這種方法可不推薦哦。
先不說這些方法是否有效，我們身體的免疫力處於一個平衡狀態即可，過強的免疫力同樣會損傷健康。
當身體免疫系統反應過度或出現反應偏差時，會攻擊自身正常成分，可能會造成某些腎病、類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡等自身免疫疾病。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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