生氣時，如何快速跟壞情緒說拜拜？

柯大夫，您好！大家都知道生氣傷身，但是生活中難免會遇到些不愉快的事。請問下您，生氣時，有什麼辦法能快速遠離壞情緒嗎？

家醫柯大夫

當你生氣時，可以有意識地調整自己的呼吸。專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然後呼氣6~7秒鐘，如此反覆幾次，能讓你的情緒快速穩定下來。

圖源：壹圖網

除此外，大家還可以試著轉移自己的注意力，比如聽聽能讓自己放鬆、心情愉悅的歌曲，或是約上三兩好友去吃點好吃的。

在這過程中，也可以把心中的不滿、委屈、憤怒等宣洩出來，以此疏散內心的不快，也能有效調整情緒。

最後，給大家推薦一個“消氣穴”——內關穴。

取穴：位於腕橫紋中央上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

圖源：家醫自制

生氣時，按揉內關穴3~5分鐘，有助解氣舒身、寧心安神，從而達到消除不良情緒的目的，帶來神清氣爽、豁然開朗的感覺。

生活不易，大家儘量多做些讓自己開心點的事吧！

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編輯：李所當然

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