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柯大夫，你好！最近鄰居總是動員我媽做倒行鍛鍊，說對身體有好處。但因為條件所限，我媽就每天早晨都在馬路邊練習。
家醫柯大夫
倒行鍛鍊的確對身體有不少好處，比如緩解腰背痠痛、減脂減肥、鍛鍊平衡力等等。
65歲以後，人的平衡功能開始急劇下降，反應較慢，肢體不靈，無法對外界環境的突然改變做出迅速、準確的反應，容易跌倒。
再者，老年人常患有頸椎病和動脈硬化，若在倒行時轉頭向後看，容易誘發頭暈甚至昏厥、跌倒；馬路上行人和過往車輛較多，倒行沒有眼睛的密切配合，動作不易協調，身體穩定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能跌倒，影響身體健康。
圖源：壹圖網
患者骨質比較疏鬆，倒行時容易跌倒，輕則骨折，重則有生命危險。
這是因為人在跌倒時，如果向前摔，手還可以先著地幫助緩衝，降低危險。仰著往後跌倒，手就無法進行自我保護，若是臀部先著地，有可能出現腰椎、尾骨損傷；若是頭部先著地，有可能導致顱內血腫，造成危險。
因此，如果你媽媽上了一定的年紀，就不建議再練習倒著走這種倒行鍛鍊，以免發生意外事故。
最後還要提醒一句，平時晨練也不要選擇在馬路邊，灰塵多又危險，可以在小區樓下或正規的運動場所進行鍛鍊。
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願您身體棒棒，幸福快樂！
編輯：開心、violet
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