中醫認為“通則不痛，痛則不通”，我們的身體有著精準的循環機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律，如果哪條“通道”堵住了，問題也會隨之而來。
那麼，夏天時，我們應該保證哪些身體部位通暢呢？
因為擔心有體味，所以夏季很多人最煩惱的就是出汗，想盡各種辦法讓自己不出汗、少出汗。
可你知道嗎？出汗才是夏天最好的“保養品”。
首先，夏天出汗本是一個散溼的途徑，而空調營造的涼爽環境會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，溼氣也就散不出去。
其次，夏天出點汗可以保證人體體溫調節正常運作，而這也是預防心血管疾病重要因素之一。
此外，人體適當出汗，汗液可以滋潤皮膚，保證皮膚的水分，從而避免其過於乾燥，減緩皮膚的衰老。
而且，出汗也是人體排出廢物的主要途徑。
因為人體的體表面積較大，每天通過汗液的蒸發可以排出大量的對人體有害的物質，減輕腎臟的負擔，促進新陳代謝。
怎樣健康出汗？
1.運動前喝熱水、熱粥：運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓汗出透了，一通百通。
2.巧用生薑促出汗：不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，有利於發汗。
3.從膝蓋開始自我發熱：長期在空調房間內的人，睡前可以用溫熱的水泡腳，也有利於身體排汗、緩解疲勞。
4.靜止一小時：可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
5.曬15分鐘太陽：夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天曬15分鐘左右的太陽，並做一些簡單的舒展運動，同樣有助排汗。
當然，不出汗不好，汗出太多了也不好，這會傷及人體津液。
所以日常運動時千萬不能“以出汗多少論英雄”。
另外，汗出過後也不要立即沖涼或者進入溫度較低的室內，謹防感冒。
夏天天氣炎熱、出汗較多，若不能及時補充水分，小便就會發黃。
對於體質虛弱者來說，甚至會因此而誘發尿急、尿頻等尿道感染的問題。
因此，夏季想要身體健康，就要“學會排尿”。
如何健康排尿？
1.定時排尿：理想的小便頻率應是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期間不超過1次，是較好比例。
水在體內正常代謝需要30~45分鐘，每次喝水後1個小時內排尿屬於正常。
需要注意的是，如果攝入鈉鹽較多，會延長排尿的間隔時間。
很多老人為了減少起夜，晚上不敢喝水，但長期如此反而會讓尿液濃度過高，誘發膀胱結石、腎結石的幾率上升。所以，該排尿時還是得排。
如果晚上沒喝多少水，也總起夜，並且每次尿量較多，說明可能有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題。
2.喝淡竹葉茶：夏天出現小便發黃、尿頻、尿痛等症狀的主要原因是心火熾盛，淡竹葉能夠通過清心火來達到改善尿道感染問題的目的。
注意：若已經出現泌尿系感染，則請儘快就醫。
夏日很容易上火，大便不暢的問題很常見，但長期便秘會導致肝腸代謝的廢物積蓄體內，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火症狀。
如何健康排便？
1.瀉瀉火：對於愛上火、易便秘的人，可以試試中藥代茶飲。
用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝，可以降火除口臭。
當然，多吃新鮮的蔬果也是必須的。
2.多喝水：平時不注意補充水分，會導致身體缺水，同樣會增加排便難度。
3.勤運動：不喜歡運動的人，腸道蠕動緩慢，排便動力較弱。保證每週至少3天的鍛鍊，每次活動30~60分鐘，更有助於順利排便。
4.別憋著：有了便意但不去排，便意很可能“消失”，過後想再排便就難了。
所以，一有便意，大家儘量第一時間解決它，別再忍了！