導讀
有句俗話說：“男人強不強，關鍵在於腰。”中醫學理論認為“腰為腎之府”，意思是說腎的位置在腰部，腰是腎之精氣所覆蓋的區域。腎精充足，則腰脊有力，腎精不足，就會出現腰脊不舉，足不任地。腎陽虛，腰部脈絡失於溫煦、濡養，可致腰部冷痛；腎陰不足，腰部脈絡失於濡養，可致腰膝痠軟無力。
作者/蘇全新
過度勞累會損耗腎氣，令身體功能下降，這個時候會有人不自覺地背過手，用拳頭捶打後腰，這樣可以讓精氣神得到振奮。究其原因，是因為後腰這個位置有一個可以護腰補腎元的重要穴位，它便是腎俞穴。腎，即腎臟，俞，即輸送的意思，意思是此穴有源源不斷的腎氣輸送。經常按摩腎俞穴，可以起到溫補腎陽的作用，起到防治腎虛的作用。
（圖片來自《中華經絡穴位實用大百科》）
取穴要點：腎俞穴在第二腰椎棘突旁開 1.5 寸處。如果你對腰椎棘突的位置不熟悉，教大家一個比較方便的取穴方法。首先我們要找到肚臍眼兒，然後與肚臍眼兒前後相對的背後處就是命門穴，等你找到命門穴後，在命門穴位置的脊椎同一水平線，大約距離命門穴兩個手指的寬度的位置就是腎俞穴。
按摩的時候首先將兩手互相摩擦直到發熱，然後將兩手的掌心貼於腎俞穴，直到感到腎俞穴的部位有溫熱舒適的感覺，重複操作 3～5 分鐘；或者是取臥位，操作者把兩手拇指指腹放在腎俞穴上，拇指指腹向下用力，但用力不宜過大，先按後揉，使穴位出現酸脹感。隨後，再將兩手互相摩擦直到發熱，用手掌大魚際緊貼於腎俞穴上，逐漸用力往下壓並從左到右進行摩擦，以皮膚微紅為度，重複操作 5～10 分鐘。最後兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，做水平旋轉運動，同時配以手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。這套動作每日或者是隔日做一次，既可以補腎又可以壯腰。