夏季在中醫上來講是溼熱，特別容易溼氣與邪氣結合形成溼邪，導致身體出現各種各樣的問題，今天來教你養生食療方，讓你吃出溼氣，吃出健康。

溼氣是什麼？

溼是中醫的一個概念，又稱溼邪、溼氣。《溼氣論》雲：蓋聞坤土主溼，溼土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。溼生於土，本氣屬陰，陰為寒溼，後乃漸化為溼熱。

夏季炎熱，水汽蒸騰，這屬於天的溼；如果居住在潮溼的地方，比如靠近江河湖海，這是地的溼；而夏季飲食不節，過食生冷，水溼內停，是人的溼。天與地的溼氣傷人，多為外溼；而飲食所傷，多為內溼。俗話說：千寒易去，一溼難除。溼邪之氣，最為傷人。

如果你去醫院，很可能也查不出什麼疾病。但你並不放心，因為每天，你可能都會受到下面這些症狀的折磨：

食療祛溼

食療祛溼主要是通過食物達到排溼袪溼的效果。我們可以在日常生活中多吃一些可以袪溼的食物。適合食療袪溼的食物通常有白朮、陳皮、山藥、茯苓、黃芪等。

白朮陳皮水

材料與用法：白朮10克、陳皮5克。水煮，代茶飲。

功效：白朮健脾益氣，燥溼利水。陳皮理氣健脾，燥溼化痰之功效。

注意：此款藥膳具有補益作用，陰虛燥熱的慎用。

白朮

白朮黃芪茶

材料與用法：白朮10克、黃芪30克。用開水泡之當茶飲。

功效：甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差的人群。

黃芪

白朮茯苓山藥湯

材料與用法：白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克。煲湯服用。

功效：益氣健脾，燥溼利水，適用於脾胃氣虛，水溼內停人群。

茯苓

人體袪溼是一個綜合的過程，需要標本兼治。在日常生活中，我們一方面要避免長期生活在潮溼的環境，同時，又要注意飲食，加強身體的鍛鍊，只有把這些方面結合起來，才能做到袪溼的標本兼治，讓身體保持長久的健康。