跟著61歲楊紫瓊，學習抵抗歲月的秘籍

“要勇敢，要做夢，

 總有一天夢想會成真。”

在昨天，楊紫瓊一舉拿下第 95 屆奧斯卡頒獎典禮最佳女主角後，書寫了亞裔電影人新歷史的她，激動地致辭道。

對於楊紫瓊，相信從小看著中國香港電影長大的我們絕不會感到陌生，敏捷颯爽的身手在大熒幕上留下了不少經典形象。但在大多數國人認知之外的楊紫瓊，其實早早就活躍在全球舞臺，從 1997 年參演《007 之明日帝國》成為首位亞裔“邦女郎”，到今天橫掃奧斯卡的《瞬息全宇宙》，楊紫瓊的夢想成真從來不是一蹴而就。

61 歲的她，用不斷向上的信念與力量親手開啟了女性全新的黃金時代：

“不要讓任何人對女人說，你已經錯過了黃金年齡。我這枚獎盃就是希望和無限可能的標誌，永遠不要放棄。”

身為普通女性，誠然無法輕易達到楊紫瓊創下的歷史高度，但她身上閃爍著的生活能量，卻足以讓每一位女性找到各自向上的力量。在看過太多的楊紫瓊人生經歷後，今天就讓我們走進楊紫瓊實打實的“多重生活宇宙”。

時尚攝影師陳漫在談及楊紫瓊時，提到令她最為動容的一句話是：

“不要把自己的能量浪費在擔心上，用你的能量去相信、去創造、去期待、去成長、去發光、去表達以及去治癒。”

想得太多，做的卻太少，大多數人的生活往往是如此被困住的。於是，分外擔憂 30 歲，40 歲，50 歲，60 歲一個個年齡節點所可能發生的危機。

但楊紫瓊卻將每一個危機都熬成人生的新轉機。這不僅僅是依靠純粹的勇氣，究其根本是楊紫瓊為自我內心深處注入的一種“正念”力量。

首先，正視自我的生活現狀和年齡，然後相信自己具備一切可能性，最後，不必猶疑太多“會怎麼樣”只管去做吧。

這種源於內心的正念能量，絕非所謂“玄學”，而是讓人在相信中重拾向上生活的力量。

 楊紫瓊的正念修煉 

1、每天清晨，以冥想慢慢喚醒身體：

“這些年來，我受了不少傷，所以我必須從內心開始糾正它們，我會閉著眼睛默唸‘對不起，請原諒我；謝謝，我愛你’，這是我對我的身體表示感謝的方式。”

 2、即使 60 歲也要保持酷酷的內心：

“碰上青少年在超市走向我說：‘你很酷！我們可以和你合影嗎？’時，我表面上會微笑著說‘謝謝’，但內心深處卻揮著拳頭、尖叫著說：‘是的！我很酷’！”

 3、正視年華的老去：

“當你到了我的年齡，你可以看到它從你的手指間溜走，因為你不再是那個最適合的年齡了。

最糟糕的是當人們認為：‘哦，她不像20多歲時那樣看起來，所以她不能像以前那樣身體活動了。’

他們不明白的是，我這些年學到了一些東西，我更聰明，更懂得如何維持自己的體力。我和以前一樣健康，因為我知道如何更好地照顧自己。”

常被觀眾們視為“港片打女”的楊紫瓊，儘管先天就擁有優越的運動能力，但初在影壇嶄露頭角時的她，也演過惹人憐愛的脆弱“花瓶”角色。只是她並不甘於簡單女性形象。

練武藝、當打女，艱苦地身體磨鍊不僅讓她在影壇闖出一條硬派女性的戲路，也為她的日常生活帶來許多良好健康習慣。

幾十年來，無論工作再忙，楊紫瓊總會“見縫插針”地每天堅持健身鍛鍊，從太極拳、有氧運動到瑜伽、游泳、影子拳擊、單車和全身力量訓練等等，楊紫瓊樂此不疲地嘗試著各種運動。

多年以來她對健身運動的堅持，讓 61 歲的楊紫瓊在體力上與 20 歲的年輕人幾乎沒有差距，20 歲可以拍的打戲對現在的她來說，也不會感到力不從心。

不僅身體狀態不錯，在楊紫瓊看來，運動帶給人由內而外的生機與光彩，要遠比一切貴价護膚品實用得多。每一次做完運動，楊紫瓊都會看到自己皮膚狀態的細緻變化。

儘管，如今仍有人會將視線聚焦在她肌膚的皺紋上，但沒有人不被她全身充沛著的活力所感染。

 楊紫瓊的運動習慣 

 1、每天堅持做2個小時的有氧運動：

“我很喜歡去走路，去山上走，實在有的時候沒時間外出，最簡單的就是走樓梯。只要你想，時間總會有的。”

 2、將體重控制在合理範圍內：

“我會把自己的體重保持在一個安全的範圍內，波動很小，像忽瘦忽胖這種突擊減重就是不太健康的方法，我不提倡。”

 3、再忙也要“見縫插針”地做運動：

“條件允許的話當然去健身房，但就算你給我現在這個房間那麼點地方，甚至酒店洗手間，我都可以做一套運動。千萬不能給自己找藉口。”

 4、合理膳食，細嚼慢嚥：

楊紫瓊每天都會攝取大量蔬果及和蛋白質，並避免進食加工食品和含糖飲料，她還會確保自己有飲用足夠的水來保持身體水份。

而且楊紫瓊習慣吃得很慢，因為她喜歡仔細品嚐飯菜，這樣也能減少攝取過多食物。

在生活這條道路上一路攀登的楊紫瓊，如今 61 歲，渾身幹勁地拉開了她的全盛黃金時代，也讓每一位女性掙脫開年齡所帶來的諸多舒服，燃起信心，好好工作，好好運動，好好生活。

監製 / Vivian

編輯、文 / KKC

圖片 / michelleyeoh_official