今年三伏天特別熱！有沒有“愛出汗”體質的朋友，可以舉個手：
稍微活動一下就滿身大汗，全身黏答答的；
夏天夜裡總是突然熱醒，睡衣都溼透了……
有人喜歡出汗，認為出汗可以排毒、祛溼、減肥，為了出一身透汗，泡腳、汗蒸、運動……越是“暴汗”越好；
有人討厭出汗，認為出汗多是虛的表現，一天24小時待在空調房裡，出門也要塗止汗露……
那麼問題來了：夏季出汗vs不出汗，到底哪個更健康？
出汗多=
祛溼、排毒、減肥？
汗液主要由水、氯化鈉、尿素、少量鉀、鈣等微量元素構成，人體出汗最大的作用就是散熱、維持體溫穩定。
中醫認為，汗水是陽氣蒸化津液而形成的，正常出汗有調節陰陽平衡、調和營衛的重要作用。
看出汗量：微微汗出，可以看到毛毛雨一樣的汗珠，而不是像被雨澆過一樣大汗淋漓。
看汗液：無色或淡黃色，但不會讓衣服染色，沒有明顯的臭味。
看出汗部位：全身均勻排汗均勻，而不是部分出汗、部分無汗。
看出汗後的狀態：出汗後，不會覺得很虛、很累。
很多人認為多出汗可以祛溼排毒，三伏天盲目追求暴汗，結果差點中暑。
出汗真的有這些效果嗎？
出汗可以加速氣血流通，使經絡通暢，促進代謝，最後實現身體臟腑機能的一種自愈，讓溼氣內消，但並不適合所有人。
淋雨、吹空調、受寒之後，或者環境氣候潮溼，引起“外溼”的情況，通過適當喝薑湯、泡腳、泡澡可以發汗解表、疏通經絡氣血，從而將溼邪排出去。
如果是因為飲食、脾胃虛弱、生活作息等因素，導致濁氣溼熱內盛，“出汗”能發揮的祛溼作用有限，還可能因為大汗導致氣血損傷、邪氣更甚。
夏季出汗
這些原則要注意
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傷津傷陰：口渴、小便不利、五心煩熱
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傷氣血：氣喘、乏力、心悸、眼花
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損傷陽氣：惡風畏寒、手腳冰涼、心悸等症
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傷正氣：出汗過多，邪氣容易乘虛而入
運動出汗屬於“動汗”，天氣炎熱、汗蒸出的汗稱為“靜汗”。
自己感受一下就會發現，這兩種出汗給人的感覺是完全不一樣的。天氣炎熱時出汗會讓人心煩氣躁，運動出汗反而會讓人輕鬆舒暢。
“動汗”屬於深層發汗，能幫我們更好運行體內的氣血，利於人體內溼、寒的排出。
出汗後不要立即洗澡，先把身體擦乾，等一等再去。洗澡水溫不建議過低，應跟身體溫度相近或略高。
這些異常出汗
可能是臟腑在呼救！
【表現】白天出汗比別人多，稍微活動一下就大汗淋漓，甚至坐著不動也出汗。一般還會伴有疲憊、乏力、氣短、畏寒等症狀。
【原因】多是氣虛、陽虛。
常見於體虛、生病恢復期、肥胖、免疫力低下的人。
【表現】入睡則汗出，醒後則汗止。常伴有五心煩熱、失眠、口咽乾燥等症狀。
【原因】主要是肝腎陰虛導致。
常見於體型偏瘦、更年期女性。
【表現】額頭、頸部出汗多，身體其他部位無汗或出汗很少。
【原因】多因肝陽上亢，或體內有溼熱。
小孩子睡覺的時候滿頭汗屬於正常，如果沒有其他症狀，不屬於異常表現。
【表現】身體的一半出汗，而另一半無汗。
【原因】可能與經絡受阻有關，有可能是中風前兆，一定要提高警惕。
如果出偏汗的同時，伴有頭痛、嘔吐、意識不清，立即撥打120，緊急就醫！
不想傷氣血
出汗後這麼補救~
異常出汗，可按揉合谷穴、復溜穴輔助處理，逆時針輕揉合谷穴，重按復溜穴，每日1-2次，每次10分鐘。
合谷穴清熱通絡，復溜穴滋腎水，降心火。此兩穴是歷代醫家治療汗證的要穴。
合谷穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
復溜穴：在小腿內側，內踝尖和跟腱連線的中點，向上量三指處。
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周寧
國醫大師周仲瑛之子
副主任醫師 中醫內科
副主任中醫師，國醫大師周仲瑛之子，從事中醫工作40餘年。
擅長：
擅長治療內科疑難雜症及腫瘤。如慢支、哮喘、肺氣腫、肺結節、甲狀腺結節.乳房結節、慢性萎縮性胃炎(息肉、增生、腸化)、冠心、中風、頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、癲癇、類風關、脊柱炎、頸椎痛、乾燥綜合症、腎病、尿結石等，以及月經失調，痤瘡、脫髮、更年期綜合症等內分泌引起的疾病。同時對肺癌、胃癌、腸癌、食道癌、甲狀腺癌、鼻咽癌、膀胱腫瘤、腦瘤、淋巴瘤，治療經驗豐富，療效顯著。
出診時間：
週五、週六上午 固生堂南京寧西中醫門診部
提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。