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白露節氣之前的這段時間都屬於早秋，既有暑熱餘氣，秋燥也開始明顯。飲食上要注意減辛增酸，吃一些健脾利溼、清熱滋陰潤燥的食物。
赤小豆搭配百合煮粥，既能清利溼熱，又能養陰潤肺，特別適合初秋時節。
1、大米、赤小豆、茯苓、百合按照10:1:1:1的比例洗淨，赤小豆提前浸泡2小時以上。
2、大米、赤小豆、茯苓放入鍋中，加適量清水，大火煮開轉小火煮1小時左右。
山藥是平補脾胃的佳品，被稱為“神仙之食”，有助於健脾養胃、滋腎益精。豬肉是養陰之物，搭配山藥煮湯，補水滋陰，又能給身體補充能量。
1、排骨入滾水中氽燙，去浮沫洗淨。新鮮山藥削去外皮洗淨，滾刀切成塊。
“藥補不如食補”，食療是我國曆代醫家都十分重視的防病治病理念。通過合理的日常飲食搭配，能夠提高身體的免疫力，讓人不生病、少生病！
除了這兩個食療方外，大家一定還有很多關心的食療話題：
同樣的食療方子，為什麼別人吃了有效果，我吃卻不管用？
食療方收藏了不少，自己做的時候該怎麼搭配，用量怎麼調整？
換季時節易生病，飲食要注意什麼，怎麼吃能夠預防疾病？
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比如現在正值秋季，秋氣主燥，通常會不同程度地感到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感，甚至出現口乾舌燥、乾咳少痰、咽喉腫痛、大便乾結等症狀，宜多食蓮藕、馬蹄、梨、芝麻、枸杞子、百合、糯米、蜂蜜、枇杷、乳製品等柔潤食物，再為您推薦一款沙參玉竹老鴨湯養陰潤燥。
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根據個體差異，專業健康管理師為會員訂製個性調理方案。
比如陽氣不足，手腳冰涼，腰背胃脘部怕冷，容易感冒，受涼易腹瀉體質可多吃牛肉，羊肉，韭菜等生髮陽氣的食物，宜溫水泡腳，泡腳後按揉湧泉穴，拍打後背膀胱經。
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比如五穀雜糧如何搭配，搭配的種類，搭配的數量，保證吃得營養豐富，全面滋養身體。
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