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外練筋骨皮，內練一口氣。
在這個傳染病高發的春季，這套能增強免疫力的功法，請一定要學一下！
作為“千年長壽操”，八段錦在新冠疫情肆虐期間就曾多次作為非藥物預防、康復方案被推薦。
8個簡單的動作，柔和連綿，有松有緊，老少咸宜。
經常練習八段錦，不但能柔筋健骨、養氣壯力，還能行氣活血、暢通經脈、協調五臟六腑之功能。
很多堅持練習的朋友，都發現自己的體質有很明顯的改善。
甚至對於一些久治不愈的慢性病、亞健康狀態，都在八段錦的“幫助下”出現了起色。
兩手託天理三焦；左右開弓似射鵰；
調理脾胃須單舉；五勞七傷往後瞧；
攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；
搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消。
預備勢是以松靜自然的態勢，將機體調整到相對平衡的狀態。
虛靈頂勁，百會上領，引導頭部擺正，並有虛領向上之意，有利於督脈的暢通，從而行氣上升以養腦營神。
本式通過“兩手託天”的動作，主要達到調節三焦的氣血與陰陽的功能。
本式通過“左右開弓”的動作達到了肝肺二者相互協調、氣機條暢的生理作用。
本式通過兩手上撐下按的動作，達到舒胸展肩、拔長腰脊、調理脾胃氣血陰陽的功能。
本式通過“往後瞧”的動作，達到了調節臟腑機能、疏理任督二脈的功能。
本式通過“搖頭擺尾”的動作來達到平秘人體陰陽、調理臟腑機能的作用。
本式通過幅度較大的俯仰腰身來進行“兩手攀足”的動作，從而達到健固腰腎、疏通經脈、調理人體氣血、促進生長發育的功能。
本式通過“攢拳怒目”的動作達到增強氣力之目的。其動作柔和緩慢，圓活連貫，鬆緊結合，動靜相兼，神與形合，氣寓其中。
本式通過“背後七顛”的顛足動作，達到調節臟腑氣血功能和消除百病的目的。
收勢的“收”包含著兩層意思。
其一是“收尾”、“收場”的意思；其二是收藏的意思。古人論曰：“放之則彌六合，退之則收藏於密”。
練功時“氣”要放得出去，又能收得回來，把它密藏在丹田，逐漸恢復到練功前安靜的狀態。
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