最近天氣漸涼，加入運動行列的市民不斷增多。不過，運動也要講究度，浙江省人民醫院近期就接診了好幾例因運動不當被送來急診的患者。
骨科運動醫學科副主任趙晨提醒：要科學運動、量力而行，避免引發運動損傷。
被同事說“臉圓”
23歲姑娘空腹爬樓梯暈厥
23歲的小劉姑娘在一家互聯網企業工作，前段時間單位組織文藝表演，愛好舞蹈的她很想參加，評選階段，大家都覺得小劉表現不錯，唯一美中不足的就是身材有些“圓潤”。加上最近聊天談笑時，同事老是說她“胖了些、臉圓了”，她下定決心一定要瘦身。
“瘦身是長期艱苦甚至痛苦的堅持，很難一蹴而就。”躺在醫院急診觀察床的小劉，這才深刻體會到這一點。她起初選擇跑步，但效果並不明顯，於是又加了爬樓梯，為的就是儘快瘦下來。
這天，小劉連早飯都沒吃，先是跑步大半個小時，然後餓著肚子繼續爬樓。一層樓、兩層樓……她開始出現心慌、手顫、出冷汗等，堅持爬到第5層時，突然眼前一黑，身體往後仰暈厥倒地。好在家裡人發現後趕緊將她送到醫院，醫生診斷為低血糖性暈厥，所幸身體僅是磕到水泥地有幾處軟組織挫傷，若是頭部、頸部受到撞擊，後果不堪設想。
無獨有偶，31歲的小鄒也因急於瘦身進了醫院。趙晨主任說，小鄒的工作每天坐在電腦前，休息天又比較宅，缺少運動，一個夏天下來體重漲了不少。不久前，他看到鏡子裡的自己一身肉鬆鬆垮垮，就急了，除了節食，還一頭扎進健身房，每天拼命健身。
前兩天，他餓著肚子在跑步機上跑步，突然頭昏眼花摔倒。健身房工作人員忙將其送到醫院，好在經過檢查，只是擦破了點皮，身體並無大礙。
空腹運動，需留心身體信號
“空腹運動並不適合每個人，應該根據身體狀況選擇合適的運動方式和飲食策略。”趙晨主任表示，許多人習慣於空腹運動，也以為這樣對減脂效果更好，實際上，空腹運動可能導致血糖水平過低，出現頭暈、乏力、噁心等身體不適的信號，甚至給身體造成嚴重損害，比如在喪失意識的情況下如果頭部、頸部等部位受到損傷有可能造成嚴重後果。
對於想要瘦身的朋友，趙晨主任給出了一些建議：
1、合理的飲食安排：在進行空腹運動前，確保攝入一些易消化的食物，如香蕉、酸奶或全麥麵包等，以提供足夠的能量。也得避免過量進食，以免影響運動時的舒適度。
2、平衡營養攝入：在日常飲食中，保證營養的平衡攝入是非常重要的。合理搭配蛋白質、碳水化合物和脂肪，確保身體獲得足夠的營養，維持正常的新陳代謝和健康的身體功能。
3、合理安排運動時間：如果你選擇在早上進行空腹運動，可以適當調整時間，使你有足夠的時間消化早餐。空腹運動前後的間隔時間應根據個人情況來決定，確保身體有足夠的能量儲備。
4、隨身攜帶補充食物：在進行長時間的運動時，隨身攜帶一些能量補充食物，如能量棒或果乾，以備不時之需。這樣可以在運動過程中提供額外的能量，避免血糖過低引發不適。
總之，空腹運動在減脂方面確實有一定的好處，但也需要謹慎對待。學會關注身體的信號，避免過度疲勞和運動損傷。
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橙柿互動·都市快報 記者 林琳
通訊員 宋黎勝