關於洗澡，大家聽過的說法不少。尤其是關於洗澡時間，討論得最多也最熱烈。
很多人關於洗澡時間的討論，主要聚焦在“早上洗好，還是晚上洗好”。下面我們就來簡單說說——
早上洗澡好，還是晚上洗澡好？
其實，早上洗澡和晚上洗澡二者各有優劣，大家可以看看自己更適合哪種來選擇。
早上洗澡能讓人的精神處於一種既放鬆又警醒的狀態，有助於激發創造力。
油性皮膚的人、夜間出汗多者，建議可在早上洗澡，能洗去身體的粘膩。
需注意，早上是人體陽氣處在比較弱的時候，此時洗澡，毛孔全開，體溫下降，容易讓陽氣外洩，引起感冒。
所以，沐浴時，水溫不能過低，最好控制在40℃左右。
晚上洗個熱水澡，能讓我們的血液循環加速，緩解一天的緊張情緒，讓肌肉放鬆。
因此，睡眠不好的人、乾性皮膚的人、白天化妝的人、白天大量運動/忙活的人，適合在晚上洗澡。
睡意是在體溫下降的時候來的，而熱水浴會讓人的體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”的時間，讓你洗完後更加清醒。因此，為了不影響睡眠，建議在睡前2小時洗完澡。
說完了早上洗澡和晚上洗澡的差異，我們再來說說哪些時間不建議大家洗澡——
這裡說的飢餓時，主要是指人飢腸轆轆、甚至有點低血糖徵兆，即有手腳發軟、眼前發黑之感時，建議不要洗澡。
因為人在飢餓時，血糖其實已經在降低了。這時如果還強撐著去洗澡，不但會消耗體力使人更加筋疲力盡，還會因散發熱量而使血糖更低，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥，嚴重時甚至會引發低血糖性休克。
如今天氣轉涼，越來越多人開始運動了。而這一動起來，全身都是汗，黏糊糊的，總感覺渾身不舒服，恨不得立馬衝個澡。
人在劇烈運動時，心率加快，肌肉內血流量增加。剛一停下，身體暫時還無法恢復平靜狀態。
此時人體會大量出汗，體表血管呈擴張狀態，若突然洗個澡，會讓血管急速收縮，導致血壓升高，容易損傷心腦血管。
對於一些本就有高血壓、冠心病等基礎疾病的人，突如其來的刺激，會更進一步導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂、形成血栓，導致急性心肌梗死，危及生命。
劇烈運動後或身體在出汗時，最好先緩一緩，再慢慢喝上一杯溫水。
等不再冒汗了，再選擇與體溫相近的37～40度的溫水沖澡。如果受不了身上的汗臭味，可先用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平靜下來再去洗澡。
人飽食後，胃腸蠕動會加快，其對血液的需求量也會加大。這時，身體會運送部分血液到胃腸部輔助消化。
可是，如果此時立即洗澡，會使流向體表的血液增多，而胃腸道的血液供應會相對減少，從而影響胃腸道的正常功能。
當然，對於洗澡，大家也不必過於擔心。其實，只要不在以上3個時刻洗澡，且注意以下幾個細節，就可以洗個“健康安全澡”！
洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。
我國南北方的洗澡習慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。在北方冬天，一般每週洗一至兩次澡即可。而其它季節，洗澡頻次自己決定。
當然，皮脂腺分泌旺盛的人群，可適當增加次數。但注意每次洗澡，不宜超過20分鐘。
浴室通風不良加之悶熱潮溼，氣壓較低，易讓人缺氧。所以無論哪個季節洗澡，都最好不要緊閉門窗，而是應該打開排氣扇，或門窗留出縫隙。
洗澡後會有口渴感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導致身體失水。所以，建議在洗澡前喝杯溫水，補充體內水分，避免發生低血壓等狀況。
國醫大師鄧鐵濤教授認為，冷熱交替洗澡，能使血管一收一張，如同“血管體操”，對身體更有益處。
熱水水溫最好在38~42攝氏度，冷水水溫為20~25攝氏度，要身體適應了之後，才能逐漸加大溫差，且洗澡時長應控制在10分鐘左右。
