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夏秋之交，氣候變化，很多人容易出現健康小問題。
事實上，秋天身體最愛這5件事，做到了疾病都會繞著你走。
身體最愛秋天做5件事
最愛吃蔬菜：蓮藕
秋令時節，正是鮮藕應市之時。
此時，天氣乾燥，吃蓮藕，起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃有助於補肺養血。
吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補肺陰；搭配黑木耳滋補腎陰。
最愛吃水果：梨
秋季空氣乾燥，人容易缺水，而秋梨鮮嫩多汁、酸甜適口，被稱為“天然礦泉水”。
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等症狀。
將梨煮熟則對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最愛吃肉類：鴨肉
秋季是鴨子最肥壯的季節，鴨子是涼性食品，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，可防秋燥。
平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30克~60克。
女性在秋季易皮膚乾燥，可加入百合、玉竹，養顏護膚。
最愛多睡覺：早臥早起
秋季自然界和人體的陽氣從夏季的向外疏洩趨向於向內收藏，人們的作息應做到“早臥早起，與雞俱興”。
早臥，以順應陽氣的收藏、陰精的內蓄，以養收氣；早起，以順應陽氣的疏洩，使肺氣得以舒展。
為了保養肺臟秋收之氣，在秋季要適當延長睡眠時間，相較而言，與春夏季節之早起相比，秋季宜稍稍遲點起床。
最愛換衣裝：適當秋凍
“秋凍”一般指不過早加衣，宜在初秋，具體還要根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過於寒冷為標準。
適當秋凍不僅能提高人體在冬天的禦寒能力，同時還可避免多穿衣服產生的熱汗，以防陰津耗傷、陽氣外洩。
秋季養護的8個小妙招
秋季可常做這8個小妙招，身體更舒適：
1.巧飲水
秋季氣候乾燥，健康成年人每日應飲水1500~2000毫升，每次可飲入一大口水，含在口中，分3~4次嚥下。
2.常燻鼻
將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次燻鼻10分鐘，每日2~3次，有助於滋潤肺陰。
3.練吐納
吐納者，呼吸也。
練習吐納時，首先要放鬆全身肌肉，平心靜氣，用鼻深吸氣至丹田，直至不能再吸入為止，閉氣調息約3~4秒，再由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭後，最後吐出。
這能加強身體的氧氣供應，有益於清利肺氣。
4.多運動
秋季可根據身體具體情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，運動強度不宜過大，若劇烈運動，過度勞累，耗散精氣津液，反而無益於身體健康。
5.勤添衣
秋季可以適當春捂秋凍，但身體的關鍵部位需要保暖，秋季添衣應遵循“三暖”原則：
一是頭暖，老年人、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子。
二是頸暖，患氣管炎、頸椎病的朋友可戴圍巾，護住頸部。
三是膝暖，陽虛體質者、患有風溼骨病者，可在降溫時及早穿好秋褲，出門騎車戴上護膝。
6.調情志
保持樂觀的心態，疏導鬱結之情，對護肺養陰有重要影響。
笑口常開是理氣宣肺、改善不良情緒的方式之一，大家不妨常做。
7.睡好覺
良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用熱水泡腳，或做肌肉放鬆訓練，這些都能在一定程度上改善睡眠質量。
8.做按摩
一是按摩迎香穴：將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側推至鼻根部，再原路返回，此為一次操作。每天早晚各按摩60次。
二是叩擊肺俞穴：每晚臨睡前盤腿坐在沙發上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴60下。
以上兩種方法均可調暢肺氣，強健肺功能。
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