可能要說起長壽，很多人認為戒菸戒酒才有利於個人健康，確實如此，因為長時間吸菸喝酒有害物質攝入過多進入體內就會刺激各項器官功能受損，增加患病風險，危害個人健康。

所以，及時戒菸戒酒也是對身體健康的負責，這樣才能夠降低患病風險，保持各項器官的正常運行。

還有很多人認為在這運動也是養生的關鍵，俗話說生命在於運動，堅持運動確實有助於強健身體，養生保健，有利於增強自身代謝能力，排出毒素垃圾，起到一定的養生功效，但是要說起真正的長壽因素，也並非戒菸，戒酒也並非運動，而是保持好心態。

美國心理學家經過20年的研究，發現決定壽命長短的關鍵因素是心態。

可能說到這裡多數人也會感覺難以理解，其實心態對於個人的健康影響也是比較大的，正所謂：“笑一笑，十年少”，這句話也是並非不無道理，堅持保持良好的心態對人體的健康也是有一定的好處。

而且美國針對老年人的調查研究表明，雖然說具體機能隨著年齡的增長逐漸呈現下降的狀態，但是若保持良好心態的話，要比實際年齡更顯年輕10歲以上，所以說一個人保持良好的心態也是決定長壽的關鍵因素。

希望你在生活中還是要注重適當的調節，遇到一些事情儘量不要生氣，不要煩惱，保持積極樂觀的心態才有利於個人的健康，如果說心態變差的話，其實對於身體的影響也是比較大的，希望你還是早些瞭解。

心態差，對身體有什麼影響？

1、長時間心態過差，很容易導致大腦功能退化，反應力遲鈍，記憶力減退，行為認知等出現障礙的情況產生。

2、心態低落也會對腸胃道造成一定的影響，從而就會伴隨出現消化不良，噁心嘔吐等一系列腸胃症狀的表現。

3、長期心態過差，也會導致體內內分泌失調，從而導致激素水平發生變化，影響女性月經正常的規律。

4、如果經常情緒過大，也會影響各項器官的正常運行，從而就會導致器官功能受損增加患病的風險。

5、經常情緒壓力大，也會導致脫髮的問題產生，而且也會影響到皮膚的狀態，對身體影響也是比較大的。

所以說經常生氣情緒不佳也會危害個人健康，一定要注重適當的調節，保持良好的心態才有利於長壽，當然除了好心態之外，若想長壽的話，也要牢記以下這幾個小秘訣。

除了好心態，若想長壽，6大秘訣或值得借鑑！

1、保持合理作息，避免熬夜，堅持早睡早起。

2、多喝茶，補充營養成分，保持各項器官健康。

3、保持清淡飲食，減少辛辣刺激油膩食物攝入。

4、堅持睡前泡泡腳，自己調理穴位，幫助改善疲勞。

5、保持規律排便，代謝毒素垃圾，保持腸道健康。

6、合理補充維生素以及其他礦物質，呵護自身健康。

其實長壽除了與以上幾點有著一定的聯繫之外，與個人的體重也是有關的，經過研究發現個人體重保持在合理的範圍內才有利於長壽。養成那麼對於一些60歲之後的人群來說，體重保持在多少比較好？

其實60歲以下的人體脂範圍在18.5~23.9之間，60歲之後超重更容易長壽，此年齡段的體脂儘量保持在24~20.9之間，這樣的話死亡率相對較低。

而體脂也是主要是指身體的質量指數能夠反映出體重是否肥胖或者是偏瘦，如果身材過度偏瘦或超重的話都是不健康的，也會增加患病的風險，所以也是要注重保持合理的體制範圍。

尤其是60歲之後也是心腦血管疾病以及其他疾病的高發季節，一定要注重合理的飲食和作息，控制好個人的體重，這樣才能夠降低患病的風險，更有利於長壽與你結緣。

對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。