曾幾何時，說到腰痛、腰肌勞損，很多人會認為這是中老年人才會碰到的問題，然而現實狠狠地打了他們的臉。
現如今，腰不好的年輕人也越來越多了！
最近小編蒐集了一些相關問題，今天一一解答，一起來看看吧~
腰肌勞損越來越年輕化，大部分是久坐引起的。
坐久了，腰部長期處於緊繃狀態，同時，坐姿不正確，如彎腰駝背、斜著坐等，都會加重腰部的負擔。時間一久，就會導致腰肌勞損。
需注意的是，腰肌勞損不可逆，但如果能改變不良生活習慣，症狀可以緩解。
-
站立時要收腹挺胸，坐著時要端正平穩； -
儘量避免久坐、久站和走太長的路； -
學生黨課間別總坐著，應出去走走； -
上班族每坐一個小時，要起身活動活動； -
平時多練八段錦，對放鬆腰背肌肉有好處； -
實在疼痛難忍，可在醫生指導下使用止痛藥。但這只是治標之計，平日少久坐，才是關鍵。
經期腰痛是怎麼回事？
這種情況很常見，很多女性在經期都會出現腰部不適。
這是因為，經期盆腔充血，再加上前列腺素的分泌，會引起子宮平滑肌的收縮和血管痙攣，造成局部缺血缺氧，在誘發痛經的同時，也帶來了腰骶部不適。
一般來說，這種情況不會對生活造成嚴重影響，也無須做特殊治療。
但如果痛經、腰痛較劇烈，還有白帶異常、經量異常、經期延長、肛門墜脹等症狀，就要及時就醫。這可能與盆腔炎症、子宮內膜異位症、婦科腫瘤等疾病有關，需要積極治療。
如果排除了器質性病變，可以尋求中醫調理，採用中藥、針灸等方式對症治療，都能很好地緩解腰痛。
需注意的是，經期不宜捶腰。用力捶打會加劇盆腔充血，不但不能緩解腰痛，反而可能導致經量增多、經期延長。
另外，經期要避免腰腹部著涼，最好不吃寒涼的食物，不要束腰。
腰不好要睡硬板床？
“床太軟對腰不好”和“睡硬板床對腰好”的說法，流傳甚廣。可惜，前者對，後者不對。
無論是太軟還是太硬的床墊，睡久了，都可能會導致腰背部痠痛、疲勞、勞損。
因為人的身體不是一個平面，而是凹凸有曲線的。當人在睡覺時，躺在床墊上，有五個支撐部位，分別是頭部、肩背部、腰部、臀部和腿部。它們分別承擔不同比例的重量，以維持人體的生理曲線。
如果床墊太軟，人在平躺和側躺時，腰部支撐的受力會加大，會分散肩部和臀部的受力。尤其是有腰椎間盤突出症的患者，久睡軟床墊會加重症狀。
如果床墊太硬，比如硬板床，又會使肩背部和臀部支撐的受力加大，同時還會導致腰部缺乏支撐，容易出現腰部懸空，從而使腰部肌肉緊張。
因此，應該選擇軟硬度適中的床墊。標準是仰臥時，人體可以維持腰椎正常的生理前凸，側臥的時候腰椎不會發生側彎。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
祝您吃嘛嘛香、身體棒棒~