大家好，我是遊老師!
70歲並不是衰老的開始，而是經歷了歲月洗禮後更加珍貴的開始。在這個年紀，人們更加懂得珍惜生命，享受生活，體驗人生的豐富多彩。
很多人從小就有抽菸的習慣，不抽菸的好處很多，因為與抽菸的人相比，不抽菸的人更不容易患慢性咽炎、鼻炎、慢性支氣管炎、喘息性支氣管炎、支氣管哮喘等疾病，和肺部惡性腫瘤，包括支氣管肺癌、肺泡細胞癌等。
但是到了70歲以後，肺的功能就開始變弱了，所以70歲以後無論抽多少煙，戒菸都很重要。香菸中含有大量香菸和尼古丁，攝入過多會增加患肺癌的概率。
可以說，70歲以後的老人要想擁有健康的身體，就必須少抽或不抽菸，這樣才能避免肺癌的發生。
睡眠對人體非常重要，要知道人有1/3的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠可以恢復人體的各種機能，消除身體的疲勞。但是因為現在社會上每個人的壓力都很大，睡個好覺已經成為一種奢望。
尤其是老年人更需要依靠藥物來維持良好的睡眠，如果70歲以後還能睡個好覺，說明身體的各項機能都保持得比較好。這樣的人，活到八九十歲並不難。
隨著年齡的增長，人的腸胃功能也開始減弱，食慾也開始變差，平時，吃一些不易消化的食物，會讓腸胃不舒服。
一些老年人只能吃一些粥、蔬菜等，如果長期胃口不佳，也會影響營養的吸收，對健康造成一定的危害。如果你70多歲了，胃口還好，能吃能喝，那你的身體自然比同齡人更健康。
記憶力好也是長壽的重要標誌，隨著年齡的增長，人的大腦功能會逐漸衰退，記憶力會越來越差。嚴重時可能會出現老年痴呆症，導致生活不能自理。
如果因為這個原因，我們只能在家臥床休息，說實話，我們離生命的盡頭不遠了。而如果70歲以後記憶力依然保持良好，說明你的大腦功能還處於良好狀態，學習、記憶、思考、判斷能力依然很強。也說明你的身體健康還不錯。
美國曾有一項研究，招募了千餘名老年人，年齡在70至89歲之間，很少運動，患有慢性病。研究人員要求這些老人每天散步，要求不高，步行一刻鐘，大約400米遠。
經過三年的研究發現，堅持步行的老年人喪失行動能力的風險下降了四分之一。而且隨著年齡的增長，人體的很多生理機能都會退化，器官組織也會出現一些衰老的跡象。
比如最典型的就是隨著鈣質的流失和肌肉含量的下降，人的腿部功能會逐漸退化。老年人表現出來的症狀就是行走速度明顯下降，身體的柔韌性下降不如以前了。
但如果老人走路的速度沒有明顯的變化，比較輕鬆，就說明他還不算太老，這是長壽的典型特徵之一。