肺氣虛亞健康狀態膳食調理

什麼是肺氣虛亞健康狀態？

肺氣虛亞健康狀態是指肺的臟腑功能不足，導致呼吸能力偏低，出現經常咳嗽，咳嗽無力，咳痰清稀，易感冒，怕風，自汗，聲低懶言，神疲倦怠，面色淡白等表現的身體狀態。理化檢查沒有陽性體徵。

肺的主要功能是“主氣司呼吸”，同時生成宗氣，貫注在心脈，幫助心臟運行血液。此外，肺還有宣發肅降的功能，能夠疏通調節一身水液，輸布津液，宣散衛氣，滋潤人體皮毛。馬萬千主任認為，如果出現上述因素之一或者兼而有之者，會導致肺功能失於調理，肺氣虧虛，呼吸功能失常，肺失宣降，身體內水液輸布失職，以及人體抵禦外邪的功能減弱等，出現肺氣虛亞健康狀態。

肺氣虛亞健康狀態有哪些常見的不適症狀？

咳嗽無力，咳痰清稀

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肺主司一身之氣，尤其主呼吸之氣。肺是人體氣體交換的場所，通過肺的呼吸，進行體內外清濁之氣的交換。肺氣虧虛，呼吸功能減弱，外界之氣擾動肺氣，表現為咳嗽。因肺氣虧虛，鼓動無力，導致咳聲低微無力。中醫認為，肺負責調節一身水液運行。肺氣虛則津液佈散失常，津液聚而為痰，所以痰液清稀。同時，“肺為儲痰之器”，痰液積聚於肺臟，故而隨咳嗽而出，量卻不多。

易感冒，畏風，自汗

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肺為人體疏布衛氣，起到防衛機體，抵禦外邪的作用。當肺氣虧虛時，不能宣發衛氣於肌表，衛表不固，導致畏風，自汗；抵禦外邪能力減弱，則表現為易於感冒。

聲低懶言，神疲倦怠

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中醫認為，人體的宗氣由肺氣生成，肺氣虛，則宗氣衰少，發聲無力，表現為聲音低微，甚至不想說話。肺主一身之氣，肺氣虧則一身之氣皆不足，神情疲憊，自覺倦怠。

面色淡白

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中醫認為，肺氣合成宗氣，宗氣推動血液運行。面部色澤、肢體力量強度均取決於氣血的充盛程度。肺氣虧虛，不能推動血液運行，氣血不能向上傳達到面部，表現為面色淡白。

【膳食調理】

忌辛辣刺激、寒涼食物，如辣椒、冷飲、苦瓜、冬瓜、綠豆、西瓜、柿子等；戒菸。

清淡飲食，宜食白色、紅色和黃色食物，如羊肉、糯米、蓮子、銀耳、茭白、竹蓀、平菇、蓮藕、荔枝等補肺益氣的食物。