編者按
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氣與血在生理上關係密切,及其為病又常互為因果。氣滯不行可致血脈瘀阻,血瘀日久又可反過來阻礙氣機,影響升降。故曰:"氣滯多脹,血瘀多痛。氣滯之疼痛,多為脹痛,痛無定處；血瘀之疼痛,多為刺痛,痛處不移。”
放之於現代，如今的人們生活節奏緊張，壓力大，經常熬夜加班，缺乏運動，這些因素都導致了氣滯血瘀的發生。這種體制的人群需要調理氣血，那麼我們該如何改善氣滯血瘀這種體質呢? |
氣滯血淤，是指氣滯和血淤同時存在的病理狀態。氣滯血淤證，是由於氣滯不行（包括機能障礙或機能減退），導致血液運行阻滯或障礙所出現的血液疲滯證候。
在中醫理論中，血的流動是靠氣的推動完成的。當氣機阻滯，血的流動就失去了動力，血就會停滯不前，在某些地方停留下來，形成血瘀（瘀血）。
氣滯血瘀多先由氣的運行不暢，引起血液的運行淤滯，是先有氣滯，由氣滯而導致血淤；另一方面，也可由離經之血等淤血阻滯，影響氣的運行，這就先有淤血，由淤血導致氣滯。當然了，也可因閃挫等損傷而氣滯與血淤同時形成。
氣滯血淤證的形成原因
主要與精神情志和肝臟疏洩功能失常有關。氣能行血，人體血液的循行，有賴於心氣的推動、肺氣的敷布和肝氣的疏洩，因此，中醫學認為“氣為血帥”，“氣行則血行”。此外，跌僕閃挫等外傷，也可導致機體局部氣機阻滯，而使血行受阻，淤結不行，形成外傷性局部氣滯血淤證。
氣滯血淤的主要徵候
血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。
臨床表現
當血淤滯於臟腑、經絡某一局部時，則發為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。
體質特點
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頭髮容易脫落；
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嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯；
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舌質青紫，或點點紫色，症狀輕的人時有時無，重者常有，並且不褪不散；
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眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色；
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皮膚灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，乾燥，甚者如魚鱗；
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手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋；
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頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發作；
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常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適；
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婦女常有痛經、閉經現象。
養生方法
血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患，養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。
◎精神調養
血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。
◎飲食調養
適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。
山楂紅糖包子
【原料】山楂10克，紅糖適量。
【製作方法】方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成麵粉包子，蒸熟即可。
【養生功效】有利於化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。
【禁忌】山楂紅糖包雖然對於血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。
鮮藕炒木耳
【原料】鮮藕片250克，黑木耳10克。
【製作方法】鮮藕洗淨連節切片，稍微炒一下；用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。
【養生功效】這道菜製作簡便，並具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、乾咳少痰、痰中帶血、產後調養等均有益處。
桃仁粥
【原料】桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。
【製作方法】桃仁浸泡後去皮棄尖，與生地二藥洗淨後加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘後，除去藥渣，將粳米洗淨加入藥汁中煮粥。粥熟後加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
【養生功效】中醫認為："痛則不通，通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養血活血；桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經、活血止痛、滋養脾胃之功效。
【禁忌】本粥適用於消化性潰瘍出血停止後或沒發生出血者，中醫辨證為淤血內停型，表現為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。
◎藥物養生
血淤體質者進行藥補時應選用活血養血之品，如地黃、丹參、紅花、雞內金、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。養方有復元活血湯、血府逐淤湯等。
血府逐淤湯
【主要成分】紅花、桃仁、當歸、地黃、川芎、赤芍、柴胡、枳實、桔梗、牛膝、甘草。
【養生功效】血府逐淤湯是治療血淤症的基礎方。氣虛血淤者，可用補陽還五湯以益氣活血。寒凝血淤者，可用當歸四逆湯以溫經通絡。淤熱互結者，可用核桃承氣湯以活血化淤、通下淤熱。淤在膈下，可用膈下逐淤湯。淤在頭面者，可用通竅活血湯。少腹血淤者，可用少腹逐淤湯。淤血身痛者，可用身痛逐淤湯。
◎運動鍛鍊
多做一些有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。總體來說，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。
巧用藥茶緩解痛經
中醫認為痛經是因為氣滯血淤、寒溼凝滯、溼熱蘊注、氣血虛弱、肝腎虧損所致，血淤體質者中女性多有痛經出現。下面提供幾種緩解痛經的藥茶，有這方面困擾者不妨一試：
1、取玫瑰花瓣15克，泡製成玫瑰花茶。此茶具有理氣解鬱、活血化淤的功能，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。
2、用生薑3片，打碎大棗5枚，泡製成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用於痛經下腹冷痛者。
3、用當歸6克，川芎2克，製成當歸茶。此茶能夠補血活血，適用於經期腹痛、疼痛綿綿、體質虛弱者。
》》編者按
氣滯血瘀，百病叢生。研究發現，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於“飢餓”狀態，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質而言，行氣活血有預防衰老的功效。女性身體不注意調理就很容易出狀況，如果我們平時就保持良好的生活規律，我們就能更加健康，遠離疾病。
︱作者簡介︱
劉合斌（法號：德斌），男，1967年8月出生，祖籍河南，現居北京。現任中華傳統武醫研究院秘書長、中國武醫文化研究發展中心副主任、北京漢唐四明醫學研究院副院長、北京市武協少林拳研究會常務副會長兼秘書長。少林俗家弟子，中國武協會員，天津市作家協會會員，武醫文化傳播者。
來源：武醫養生劉合斌的博客，圖片來自網絡
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