都說“三月不減肥，四五六月徒傷悲”。
隨著氣溫的回升，越來越多人把減肥提上了日程。
今天就來說說大家在減肥過程中比較容易遇到的3個問題——
喝咖啡能減肥嗎？
咖啡本身沒有減肥作用，除非是大量喝咖啡，帶來飽腹感，使人們減少進食，才可能幫助減肥。
市面上的減肥咖啡，往往是在裡面加了其他東西。最常見的，是加了左旋肉鹼。
需要注意的是，左旋肉鹼的減肥效果，十分依賴運動量。
通常來說，甩掉脂肪需要兩步，一是將體內脂肪分解成脂肪酸；二是在線粒體內把脂肪酸“燃燒”掉。
左旋肉鹼只能促進脂肪酸進入線粒體，但要燃燒掉脂肪酸，就要靠運動了。
所以，飲用完約半小時後，進行適量的有氧運動，才能起到減肥的作用。
但問題是，很多人喝完減肥咖啡後，往往都是癱著玩手機，又怎能減肥？
總之，光靠喝咖啡是減不了肥的，還是要動起來。
普通人可以吃降糖藥（二甲雙胍）減肥嗎？
二甲雙胍除了降糖，的確有研究表明它有間接減肥的作用。
尤其是對於胰島素抵抗程度高的、肥胖的2型糖尿病患者，可能有較好的減肥效果。
因為二甲雙胍可以增加胰島素的敏感性，促進機體對葡萄糖的利用。
但是，普通肥胖人群不宜吃二甲雙胍來減肥。
作為處方藥，二甲雙胍的主要作用是降糖，減肥只是附加作用，且具有不確定性。
俗話說“是藥三分毒”，普通人盲目將它當作減肥藥，會帶來不良後果，比如胃腸道不適、乳酸性酸中毒、過敏、胸悶、呼吸急促、影響維生素吸收等。
上了年紀，要減肥嗎？
如果體重超標，減肥確實很有必要。
因為肥胖會帶來代謝問題及心腦血管風險，如糖尿病、高血壓、高血脂等。
此外，老年人通常存在骨質疏鬆、骨關節炎等問題，絕經後的老年女性尤其明顯。如果過度肥胖，勢必會影響活動能力，也增加了骨折風險；而活動受限，又進一步加重肥胖。
而老年人減肥，最好通過減少攝入，增加消耗來完成。
例如，很多老年人主食量大，也愛肉食，調整建議是增加蔬菜比例，並減少骨肉濃湯的攝入；血脂高而腸胃功能正常者，可適當增加膳食纖維豐富的食物比例。
另外，在增加活動量方面，一般建議選擇慢跑、快走、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動，一定要注意基礎疾病。例如，高血糖者不要在空腹時運動；高血壓、冠心病者更不宜劇烈運動。
以上配圖均來源於壹圖網。
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編輯：欲覃故縱