家醫柯大夫
散步雖然運動強度低，但屬於全身性運動，需要身體各處肌肉、關節和骨骼共同協調，呼吸、循環、內分泌和神經各系統皆處於活躍狀態。
因此，散步可調節內臟功能，促進新陳代謝，延緩細胞衰老，還能促進大腦皮層活動，好處特別多。
那麼，散步應該注意什麼呢？
首先，要注意選擇合適的速度。
散步按速度可分為緩步、快步、逍遙步三種。
緩步的速度為每分鐘60步，步伐以穩健為主，其可令情緒穩定、消除疲勞，還有健胃助消化之功，適合廣大老年朋友。
圖源：壹圖網
快步的速度為每分鐘120步，其可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。這種散步方式輕鬆愉快，適合青中年和體質較好的老年人。
而散步時且走且停，時快時慢，行走一段後稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步走一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，則適合病後恢復期內的患者及體弱者。
其次，最好選在早晨日出後或傍晚日落時，這是散步的黃金時間。
最後，地點以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉村小路為佳。最好不要在車流密集的馬路邊散步，以免吸入過多汙濁的廢氣，反而對健康不利。
編輯：欲覃故縱