為什麼停止吃米和麵以後，體重就立刻降下來了？醫生告訴你答案

大家好，我是遊老師!

相信對於很多女性朋友們來說，減肥的方法已經非常熟悉了。例如：節食減肥、吃減肥藥減肥、抽脂減肥等等。

但是這些瘦身的方式往往都隱藏著一定的危害性，長期以往的話會對我們的身體造成傷害，還會增加疾病的發生幾率。

而且還有很多人認為，只要不吃主食就能夠快速瘦下來。確實如此，有些女性在生活中減少了米和麵食的攝入，體重就會快速降下來，為什麼會這樣呢？

為什麼停止吃米和麵以後，體重就立刻降下來了？

研究發現，如果一個人一個月不吃米麵，體重將會下降9斤左右。這是因為，我們中國人長期把米麵當作主食，是熱量的主要來源。

由於米麵裡面的碳水化合物含量較多，人體每頓飯主食的攝入量在200克到400克，也就是一拳頭大小。米麵一天為人提供的熱量是人一天中攝入的熱量中的一半以上，由此可見米飯熱量之高。

的確，從某種意義上來說，一不小心攝入過多米麵，造成過剩的熱量在體內堆積，代謝不暢導致發胖。

我們一旦停止攝入米麵，身體的能量來源就來自自身儲備的脂肪，這樣達到了快速減肥的效果。

不吃主食會容易使身體沒有辦法攝入碳水化合物，而我們的大腦又十分依賴葡萄糖，只能夠把其作為能量不攝入主食。會容易導致身體出現頭暈乏力的現象，嚴重的情況下也會容易帶來昏迷、死亡的問題。

減肥適合吃的6種主食，不妨瞭解一下

玉米

玉米是人們生活中最常見的粗糧食品，它含有大量的纖維素。吃了之後身體會很容易有飽腹感，從而減少身體對其他食物的攝入，避免熱量攝入過多而導致肥胖。

同時還能有效促進腸胃蠕動，幫助身體排出多餘的垃圾毒素和廢物，對減肥有好處。還能調理腸道，改善便秘。

紅薯

富含蛋白質，礦物質，維生素等營養素。其中蛋白質的含量超過大米的7倍，胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍。脂肪含量非常低，豐富的纖維素能夠增加飽腹感。

同時，既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又可促進分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝。可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生。

豌豆

豌豆是屬於豆類的食物，豌豆含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素。不僅能夠幫助我們身體起到促進腸道運動的效果，同時還可以防治便秘的情況。

水煮的豌豆更加的富含營養，飽腹感也非常強，而且含有的熱量也很低。日常生活當中我們多吃一些豌豆，可以做些我們人體的新陳代謝功能，加速我們脂肪的燃燒。

燕麥

按綜合來看，燕麥算是常見粗糧中B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富。又容易買到、價格又親民、口味又理想、吃起來又簡單方便的主食選擇。

要注意燕麥種類太多，一定要分清楚，不要錯買了甜麥片、麥片穀物脆、麥片碎等，優選生燕麥片、燕麥米等。

全麥麵包

處於減肥期間的人是可以吃全麥麵包的，全麥麵包屬於粗糧，熱量低，糖分少，是減肥期間很好的代替主食的食物。

全麥麵包相比於一般普通麵包含有豐富的粗纖維，營養價值高。食用後既能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動，減少脂肪聚積。

山藥

山藥的熱量為每百克57卡，富含澱粉、粘蛋白、植物蛋白、維生素、脂肪、膽鹼碘、鈣、鐵、磷、16種氨基酸等營養成分。山藥熱量低、脂肪低、膳食纖維高，其甘露聚糖能吸水膨脹100倍。

能延緩澱粉轉化為葡萄糖，它有很強的飽腹感，所以對於飲食來說是非常好的食物選擇。

結語：

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