如今人們的生活水平和生活質量在不斷提高，原來簡單的飲食結構也開始更加多元化，許多疾病的發端也都是“病從口入”，其中就包括了高血壓。
高血壓不僅是一個獨立的疾病,也是冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗死等導致人類死亡的常見疾病的重要因素,嚴重危害人類的健康生活。
因此，控制高血壓至關重要。健康飲食、堅持鍛鍊和合理應用降壓藥物是控制高血壓的三大法寶。
在控制高血壓的過程中，高血壓患者不僅需要長期服用降壓藥以使血壓達標，還要十分關注降壓藥物與飲食的相互作用。防止相互禁忌的食物和藥物混用而影響效果，甚至出現副作用。
市場上所售賣的柚子平均價格控制為4.5~5.5元一斤左右，分為白柚、紅柚兩大類型，根據自身的口味需求選擇適當的甜酸度，達到營養元素補充的效果。
柚子皮中所含有的柚子素也會稀釋人體血氧濃度，出現血壓急劇下降的風險，因此高血壓疾病患者注重好自身柚子的攝入含量，避免與藥物進行共同使用才是最佳選擇。
牛奶中所含有的鐵元素、維生素D、維生素B12、維生素A以及維生素K，有助補充機體所缺乏的營養物質，維持各器官自我運行、修復狀態。
但高血壓疾病患者在藥物服用期間，避免出現牛奶送服的現象，以免出現鈣質降低反應，阻礙機體優質蛋白吸收程度，轉化為大量的油脂沉澱於血管表層，紊亂人體耐藥機制平衡。
牛奶表層所含有的絡氨酸分解成分，若與化學藥物成分混合之後，也會出現不溶水的現象，從而導致心律不齊、胸部悶痛、呼吸循環受阻現象發生。
估計很多高血壓患者都被建議低鹽飲食，其實這個是有科學依據的。我們說的偏鹹的食物主要是指裡面的氯化鈉含量比較高，這樣的食物被人吃進去以後，會造成體內的鈉離子濃度增加。
鈉離子增加了，就會引起相應的水分的增加，這些水分一部分進入組織中引起組織水腫，還有一部分會進入到血管內，所以能引起血壓升高。
另外，鈉離子增多還會引起血管水腫，會使血管變得相對狹窄，與此同時，增多的鈉離子還會增加血管對兒茶酚胺的敏感性，而兒茶酚胺是一種收縮血管的物質，所以高鹽飲食會引起血壓升高。
不過高鈉飲食對血壓的影響在不同人身上是存在著差異性的，有些人吃了比較鹹的食物以後，血壓有明顯的升高，而有的人卻不會這樣。
雖然說高鈉飲食會引起高血壓，但是並不是說高血壓就是吃鹽吃的！高血壓的病因本身就比較多，很多人的高血壓也是多個病因綜合作用的結果。
如果人在服用降壓藥期間吃了偏鹹的食物，那會降低降壓藥的效果，甚至能讓降壓藥完全失效，所以在服用降壓藥期間儘量避免高鹽飲食，比如鹹菜、豆腐乳、臘肉等。
想要促進機體健康，有高血壓發展應該根據醫生指導用藥，當然，在服用藥物後太過油膩，會影響胃口的食物可要遠離。
有的人沒有注意該問題，認為有降壓藥攝入就能更好控制血壓，並不會病情波動，卻不知道油膩食物攝入會影響藥物功效的發揮，一次性獲取過多，身體的消化壓力還增加。為了健康著想，同時讓藥物正常發揮作用，應該以清淡飲食為主。
不良的生活作息是誘發高血壓病的重要因素之一。長期熬夜能加速身體血管中動脈血管粥樣硬化的過程，增加患上高血壓病的風險。高血壓的病發人群也越來越趨於年輕化，這是由於年輕人在前期經常熬夜晚睡晚起，生活作息紊亂導致的。
做好生活預防，適當運動少不了。肥胖是造成誘發高血壓的因素之一，因此保持良好的身材體重更有助於避免患高血壓的方式。
另一方面，通過進行慢跑、散步、游泳、球類運動等方式，可以降低毛細血管壓力，微動脈以及小動脈張力，可以調節血液循環，一定程度上可以起到降低血壓的功效。但是要注意避免長時間劇烈運動，要將休息和運動時間合理搭配。
運動還可以減輕應激反應，穩定患者的情緒，抑制身心緊張，消除焦慮狀態，改善患者機體的血壓適應能力。有助於穩定患者的血壓水平，注意情緒的穩定，儘量保持穩定、平緩的心情。
首先，要保持清淡的飲食習慣。每天鹽分攝入量最好不要超過6克。如果有高血壓家族史，每天鹽分攝入量要控制在2～3克。對於燒烤、油炸食品、醃製食物、速食食品要儘量避免，減輕腸胃負擔，預防高血壓的出現。
其次，注意飲食結構的合理性，保證每日攝入食物的多樣性。在日常飲食中可以以穀物食品（低GI碳水化合物）為主，飲食結構要儘量包括蛋白質、優質脂肪、維生素、礦物質（包括微量元素）等。適當多吃新鮮蔬菜和水果，保證身體維生素的攝入量。
最後，及時補充身體中的水分。在日常生活中要注意多喝水，充足的水分可以促進身體新陳代謝速率加快，排出身體的“雜質”。除此之外還可以有效降低血液的黏稠度，推進血液循環，對於保護血管有著至關重要的作用。
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