我國60歲以上的中老年人群體中，大約有75%左右的人被慢性疾病所困擾，有些人還出現了嚴重的併發症，比如我們在日常生活中常見的高血糖、高血壓、高血脂。

高血糖成為了威脅全民身體健康的“隱形殺手之一”，60歲以上的中老年人是“三高”疾病的高發人群，隨著時間的不斷推移，病情也會逐漸加重，如果不能夠做到早發現早控制的話，到達一定界限之後就會威脅生命安全。

作為“三高”之一的糖尿病，最近幾年呈現年輕化的趨勢，血糖值過高或過低都不利於身體健康，血糖過高容易誘發各種慢性疾病，血糖過低容易導致低血糖，所以要在平時將血糖值控制在標準範圍之內。

患上糖尿病之後，除了要注射胰島素、吃降糖藥外，還要在飲食方面也要多下功夫，有些人認為糖尿病患者吃茄子可以起到穩定血糖水平的作用，這種說法是否有科學依據呢？不妨來了解一下。

01胰島素“激活劑”或被發現？

茄子中含有豐富的維生素P，可以吸附堆積在血管內壁的油脂，“吃茄子降血糖”這個理論並沒有經過有力的論證，所以缺乏可信度。

僅僅依靠吃茄子來降血糖簡直是天方夜譚，效果不太明顯，所以茄子並非是胰島素的“激活劑”。

02並非茄子，常吃3果，血糖或慢慢平穩

柚子

柚子是公認的“降血糖高手”，含糖量低、升糖指數低，而且柚子中的一種營養成分與胰島素有著相似之處，能夠起到調控血糖的作用，所以算是一種胰島素“激活劑”。

每天堅持吃一兩瓣柚子能夠促進血液循環，幫助排出體內的垃圾和有害物質，從而達到穩定血糖的功效，遠離糖尿病併發症的出現，維持身體健康。

櫻桃

糖尿病患者要想穩定血糖，常吃櫻桃也是一個很好的選擇，櫻桃中含有豐富的花青素苷，這種物質有很強的抗氧化作用，花青素苷可以起到穩定血糖的功效。

患上糖尿病之後可以在平時適當吃些櫻桃，櫻桃可以直接吃也可以熬成粥喝，這兩種食用方法都能夠幫助降低血糖。

蘋果

“一天一個蘋果，疾病遠離我”，這是流傳了幾百年的俗語，蘋果中含有豐富的纖維素，吃蘋果能夠為人體及時補水，減輕腸胃對糖分的吸收力度，達到穩定飯後血糖的作用。

蘋果中含有大量的鉀元素，對高血壓患者有好處，能夠預防冠心病。蘋果中含有豐富的維生素、蘋果酸，能夠分解體內多餘的脂肪，經常吃蘋果能夠抑制食慾，預防肥胖。

03要想穩定血糖水平，以下這幾個壞習慣要改掉

飲食不忌口

一旦患上糖尿病需要嚴格忌口，醫生說不能吃什麼就一定不能吃。首先要遠離高糖分以及高油脂的食物，限制總熱量的攝入，儘量在家裡自己做飯，清淡飲食，減少去外面吃飯的頻率。

餐館裡面的飯菜大多加入了大量的調味料，屬於高油、高糖的食物，經常吃不利於穩定血糖水平。如果必須在外就餐，那麼儘量選擇清淡的綠色蔬菜。

情緒不穩定

糖尿病患者需要嚴格控制活動以及飲食，與以往的生活習慣有了很大的改變，時間長了以後便會引起心理上的不平衡，尤其是長時間處於焦慮、抑鬱等消極的情緒下，會增加對胰島素的需求量。

人體長時間處於相對於安靜、愉悅的狀態下，能夠減少對胰島素的需求量，情緒起伏大影響人體對於血糖的控制，活動大會導致酮症酸中毒，要穩定血糖水平，保持平和的心態。

從來不檢測血糖

有一些糖尿病患者是在體檢的時候偶然間查出來血糖偏高，後確診為糖尿病。在確診糖尿病之後不經常檢測血糖水平，怕花錢不買檢測血糖的設備或者去醫院檢測血糖，這樣不利於掌握病情。

糖尿病患者必須要按時去醫院做血糖監測，或者在家裡自備血糖儀以及試紙，高血糖患者一定不能盲目地加藥或者停藥，應該按照醫囑服用藥物。

長時間熬夜

長時間熬夜、睡眠不足打亂原有的生物鐘，內分泌紊亂影響了糖分的正常代謝，肝臟無法正常分解糖分，降低胰島的敏感性，從而誘發糖尿病。要想穩定血糖水平，一定要保證充足的睡眠，規律作息。

要想穩定血糖，以上這幾個壞習慣要戒掉，大家還有什麼穩定血糖的好辦法嗎？不妨在下方留言討論。