隨著經濟的發展，生活水平的提高，越來越多生活在大城市中的人需要常年忙著交際。而在交際的過程中，就免不了吸菸喝酒。
酒水中的酒精物質進入體內後，會損傷肝臟的健康。但往往現實生活中，存在很多嗜酒的人。不管是出於真心喜歡，還是被迫飲酒，最終的結果只會導致肝臟受損，肝功能下降，其健康也會受到影響。
正常情況下，人們在過了45歲之後已經邁入中年時期。如果不及時進行調理調整自己的不良習慣，很容易引發各種疾病，威脅著生命的安全。
人過了中年之後，日常生活中，除了要拒絕沒有必要的酒局之外，在早晨起床之後4種行為，也要儘量戒掉為好！
很多人覺得早餐吃不吃都無所謂，早上起床也沒什麼飢餓感。如果起床後就有不吃早餐的行為，肝臟同樣會受損。要保養身體三餐飲食規律很關鍵，通過規律飲食能提供人體需要的營養物質，從而增強抵抗力，維持器官健康狀態。
不吃早餐的情況下完全空腹，胃酸分泌出來會刺激胃黏膜，進而讓胃部疾病發病增高。另外，沒有糖類物質，其他能量提供，血糖會降低。空腹時間太長，身體需要的蛋白質無法獲取，還會缺乏蛋白質後肝臟受到傷害。
很多人都有晨起排洩的習慣，這其實是非常好的習慣，因為夜間的睡眠時間長，體內會聚集大量的毒素及垃圾，我們需要將它及時的排出，否則就會影響健康。
尿液也是我們排毒的一種重要方式，裡面含有大量的毒素和垃圾，如果憋著不排，不僅對肝臟的損害非常大，還會使得神經變得緊張，肝臟功能下降，從而導致血壓升高等系列問題。
很多人早上起床，覺得不太清醒或者睡不夠，就喜歡泡一壺濃茶喝。
但我不建議大家早上就喝特別濃的茶，因為濃茶雖然在一定的程度上能促進我們人體神經的提升，但由於茶葉中含有少量咖啡因成分，這些物質在早晨的吸收能力比其他時候更強。
大早上的喝濃茶，不僅不能達到養生的效果，長期下來，會給我們的肝臟帶來很大的負擔，導致肝臟代謝出現問題，慢慢的身體變得越來越差。
早上起床時就有濫用藥物的行為，肝臟很難功能提高。是藥三分毒，在用藥的過程中謹慎點，先經過醫生指導明確用藥的劑量，選擇合適的藥物，這樣才能改善疾病，同時讓身體受到的傷害減少。
有部分人起床後還保持空腹狀態，直接就服用藥物，除了影響消化系統健康，還會在亂用藥後肝臟也受損。要保持器官功能正常，用藥得科學。
很多養生科普類文章都曾提及過“晨起喝水”的好處，這在臨床上也得到了相關印證。
經過一夜的器官運轉消耗、出汗等因素影響後，身體本就處於極度缺水的狀態，且血液黏稠度也相對較高，此時補充一杯溫開水，能起到稀釋血液、喚醒腸胃的效果。
吃早餐的目的有兩個，第一就是為了緩解飢餓感、讓消化道充盈起來，第二則是為了給一上午身體運轉提供能量。
如果長期不按時吃早餐，容易出現各種與消化相關的疾病，這包括了消化道潰瘍、膽囊結石等。
而相反的，如果每天都按時吃早餐，這既能夠中和胃酸，避免慢性胃病出現，也能讓消化道運轉起來，更好的為全天工作提供養分。
香菸對身體的損傷是全面性的，它可對心腦血管系統造成傷害，損傷自身血管內皮、增加患高血壓、動脈粥樣硬化的幾率。
同時，香菸還是一類致癌物質，一支香菸在燃燒的過程中，會產生69種致癌和與癌相關的物質，它們隨著呼吸進入體內，並不斷對呼吸道黏膜造成刺激，這不僅會增加自身患慢性呼吸道疾病的幾率，患肺癌率也會隨著煙齡、吸菸量增加而增長。
相反的，如果從來都不吸菸，自然就降低了患各種疾病的幾率。
鍛鍊的目的主要有兩個，第一就是消耗體內多餘的脂肪、控制體重增長。如果體重能一直維持在正常範圍，就能降低自身患三高、脂肪肝等疾病的可能性。
第二，鍛鍊還能促進機體血液循環、提高免疫能力，長期保持運動好習慣的男性，不容易被心血管相關性疾病找上門，且免疫力保持在穩定水平，還能避免病毒感染、降低癌變幾率，可謂是一舉多得！
總的來說，長壽離不開的四個字就是身體健康，而想要身體健康，就需要從生活中的點滴做起。
如果男性長期保持以上幾個晨起好習慣，那健康自然會常駐大家身邊。
除此外，到了中老年後的男性，定期進行體檢、必要時進行防癌篩查，也是防治疾病不能少的方式。