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睡前飲水，這是很多人的習慣。但這杯水該怎麼喝，卻讓人疑惑:
喝多了，容易起夜，還要擔心會水腫；喝少了又會半夜口渴，甚至擔心會導致血液粘稠。
所以，這杯睡前的水，到底該怎麼喝呢？
四類人，睡前應喝水
睡前飲水能夠幫助我們補充身體在睡眠時所失去的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預防血栓的產生，減少心梗、腦梗風險。
對於下列4類人來說，睡前飲水，有益健康——
“三高”人群
這類人的血液本就較一般人粘稠，更應該在睡前適當喝水。
心梗、腦梗高危人群
有動脈粥樣硬化問題的人，易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水，能“稀釋”血液，減少血栓形成。
有房顫病史的人群
這類人群由於心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓。
一旦這些栓子脫落，就會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴重者會危及生命。
前列腺增生人群
這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。
所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜後也應該適量補水。
不過，並非所有人都適宜在睡前飲水。
尤其是對於有心衰、腎功能不全的患者來說，水鈉代謝往往有異常，每日飲水量應嚴格遵循醫囑，不應“為了飲水而飲水”，否則可能會加重病情。
睡前這杯水怎麼喝？
找準時間
睡前1~2小時或睡前排尿後飲水最佳。
選對類型
白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。
諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定“副作用”，不建議睡前飲用。
溫度適宜
水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
飲水量
對於普通健康人來說，晚上喝太多影響睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建議喝100~200毫升左右。
飲水方式
飲水時應把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下。
因為快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，還不利於睡眠。
日常飲水，要遵從體質
中醫認為，我們所喝的水，其實只是一個原材料，需要經過身體臟腑的反覆“提煉吸收”才能為人所用。
參與水液代謝的臟腑中，一旦有一個出現問題，所喝的水就會形成廢水存儲在體內，引起各種異常的情況。
因此，飲水一定要根據自己的體質來，不能千篇一律——
口乾但不想喝水
對於水溼化熱或溼熱證者，一方面會因為熱邪耗傷津液而口渴，另一方面體內存在水溼而不想多飲水，所以出現了口渴卻不想喝水的矛盾現象。
這種情況與人體脾胃運輸能力虛損有關。
如果強行飲水，甚至會出現水儲存在腸胃內“晃晃蕩蕩”不舒服的感覺，更有甚者，需要把水吐出來才舒服。
對於這種情況，喝進去的水並不能被正常利用，反而可能成為一種負擔。
應該及時到正規中醫院找醫生針對體質進行調理，防止出現一些變證而不自知，而不是強迫自己喝水。
只想喝熱飲
水液進入人體後需要“氣”的運化，因此，對於陽虛和氣虛的人來說，由於體內氣不足、陽氣偏弱，無力溫煦運化水液，就會出現飲冷水後不適的情況。
此外，這類人還有一個特點，就是喜歡飲用有點味道的茶飲，而不喜歡喝白開水。
對於這類人來說，平時應適量地飲用溫水。
如有飲茶的習慣，最好選用紅茶、普洱這類發酵茶，儘量避免綠茶、白茶這些偏寒性的茶。
體壯喜涼飲
有一類人，平時只喜歡熱飲，這類人多表現為身體壯碩，平素喜肉食，擅菸酒。
他們體內常有熱，也容易上火，常有口乾口苦、熱灼傷津液的問題，所以會口乾，喜冷飲。
這種體質的人可以根據自身需要，適量地多飲用一些涼白開。此外，還可以多吃一些如苦瓜、綠豆湯等的清熱之物。
水越喝越渴
水飲內停是越喝水越渴最常見的原因，體內津液分佈不均，就會出現口渴。
此時飲水非但不能緩解口渴，反而會增加脾胃負擔。
建議在醫生的指導下，改變不良生活習慣以及通過恰當的飲食和藥物進行調整，而不應該一味地去飲水以求解渴。
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