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從白露這一天起，一年之中最有秋意的時節到了！這個時節氣溫波動大、氣血變革的時候，要先把肺養好，讓肺氣宣發起來，將身體深處的痰溼、火熱之邪等垃圾統統排出去，這樣新陳代謝更快、身體也乾淨清爽，到秋分節氣才好補養身體！
今天跟大家分享2個最適合現在做的養肺動作，簡單的拍打，所有人都適合，身弱、愛上火、身體又虛又瘀的人最需要！
肺經循行路線從大腸出發，先到達肩膀頭，順手臂而下到手指端，把錢袋交大腸，使大腸花錢有氣有量，及時清理垃圾，搞好家務。把邪氣“請”出去，肺臟才能平平安安。
1、按摩少商穴：中醫研究認為，身體遠端是四肢處，通過按摩經絡，能夠洩熱去火，通過按摩手指尖上的少商穴，能夠排洩肺熱，具有一定程度的疏通肺經的效果。
2、按揉中府、肺俞：這兩個穴位都與肺經相關，按揉這兩個穴位，有一定疏通肺經的作用。
3、也可沿著肺經循行路線，日常的按摩調理，能夠起到較好的疏通效果。
拍打方法：一隻手如上圖自然下垂，掌心向前；另一隻手也自然下垂，手握成空拳，然後自腋窩前緣開始稍稍發力，沿著右手臂外側，均勻敲打，從中府穴到拇指指端的少商穴。
在均勻敲打的基礎上，可重點敲打腋窩前緣、肘部、掌根部位，敲打至微紅的程度，就可停下。
拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏地一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩。每週拍打一次，能促進氣血的運行。拍打結束後，喝一杯溫水。要是上火特別厲害，多吃些蘿蔔蔬菜豆腐之類的，清內熱又不傷脾胃。
1、護腳
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。
中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是這個身體都受涼。
a. 不再穿涼鞋，涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。
b. 穿襪子，襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。
c. 睡前泡腳，睡前泡腳勝過吃補藥，對於體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人群來說，白露之後多泡腳，可以調養身體，增強免疫力。
心臟的主要功能是把血液運行至身體的各個部位。而白露時候護心，不僅僅是保護心臟，而是保護好心血管，減少心血管疾病的發生。在《養生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼”暴露身體輕則會感冒，重則導致心血管受涼，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發季節，而中老年人想要安全過冬，那麼就需要在白露之後做好護心養心。
多穿一件背心，“秋凍”並不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護好心肺，減少心血管疾病的發生。同時注意備好藥，從白露開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速效救心丸)，以備不時之需。
秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護好胃腸道非常重要。
a.避免露臍裝，現代年輕人追求時尚和美麗 露臍裝已經是必不可少的時尚單品。但是，肚臍 部脂肪層薄弱，容易受涼 導致寒氣入侵，胃腸道受傷。
b.白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是傳統。為米酒有“百藥之長”的美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛溼、活血化瘀，對腰痠背痛、關節炎等都有治療作用。而秋季乾燥易上火，特殊人群會出現便秘，所以，飲茶是降火調理便秘的良藥。
