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秋天是收穫的季節，各類蔬果穀物紛紛成熟，無不誘惑著大家的味蕾，特別是各種或酸或甜、或脆或軟的水果！
在這，小編給大家推薦幾樣好吃又兼具養生作用的應季果，大家可按需選用——
通便果：西梅
入秋後，雨水較少，秋燥也趁虛而入，這讓本就容易出現大便乾結、便秘的人苦不堪言。
這時候，不少人可能就會想去水果攤買些香蕉回來吃，以達到排便通暢的目的。如果你也是這麼想的，那勸你先別急著買！
在這，給大家推薦一個水果界的“通便王者”——西梅，它可是唯一一個可以寫入醫囑的通便食物。
西梅之所以能通便，靠的並不是膳食纖維，而是一種叫山梨糖醇的物質。
山梨糖醇具有超強的親水性能，可以在腸道形成高滲環境，增加腸道內容物的滲透壓，刺激腸道運動，進而讓便便更易排出。
根據《中國食物成分表》數據，每100克西梅，山梨糖醇的含量達2.6克/100克。
一般來說，一次性攝入5克左右山梨糖醇，就會出現腹部不適的反應。
因此，適當吃西梅是有助排便通暢，但也不能把西梅當“通便神藥”。
若是不加以斟酌就大量食用，以求速效通便，則可能會引起腸道功能紊亂，這樣反而得不償失。
養肝果：山楂
枸杞確實能滋養肝腎，但今天給大家推薦的這個“養肝果”有點特別，它既能製出酸甜可口的零食，又是藥食同源的佳品，那就是山楂。
很多人一看到山楂就皺眉頭，立馬聯想到它那酸酸的口感。
別急著嫌棄山楂的酸，酸可是能補肝陰，收斂肝氣，使肝氣不至於太旺。
而且，酸酸的山楂本身可以促進胃酸分泌，同時它所含的有機酸及酶類，能促進脂肪類肉食消化，有利於膽固醇的轉化。
對於有脂肪肝的人來說，山楂還可起到一定的消食去脂作用，因此是名副其實的“養肝果”。
不僅如此，現代藥理研究證實，山楂中含有豐富的三萜類和黃酮類成分，能增強心肌收縮力、擴張血管和降低血壓，還可以降低血清膽固醇，預防動脈硬化。
但是，山楂一次也不能吃太多，每天以25克為宜，不然會刺激到胃酸分泌，從而損傷胃粘膜。因此，患胃病的人最好不要空腹吃山楂。
補腎果：葡萄
論秋天的應季水果，紅的綠的黑的葡萄必須佔有一席之地。
中醫認為，葡萄，入脾、肺、腎三經，常吃有生津液、益氣養血、補腎宜肝的作用。
《本草綱目》記載，葡萄“味甘，平，主筋骨溼痺，益氣倍力強志，久食，輕身不老延年”。
大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
腎虛患者適當多吃葡萄，也能改善腰膝痠軟、精神不振、容易疲勞等症，保護腎臟的同時，減少外界因素對腎臟的損害。
注意：葡萄的種類和顏色很多，但對腎最好的當屬黑色的葡萄。
潤燥果：石榴
不管南北，此時都已經是“燥”字當頭。對氣候敏感些的人，嘴唇往往都開始起皮，口鼻乾燥。
想要緩解秋燥，除了多喝湯湯水水外，還應適量多吃些酸味食物，以收斂肺氣，且酸甘還能化陰液。
因此，在這個秋燥當道的時節，給大家推薦個“潤燥果”——石榴。
紅彤彤的石榴，在中國文化裡，它不僅有“多子（籽）多福”的吉祥寓意，還有生津潤燥的作用。
中醫認為，石榴藥性“酸、澀”，主“收斂、固澀”，用於對付秋燥咳喘、秋季腹瀉，尤其有效。
很多人吃石榴，都會選擇剝開直接吃，實際上石榴煮一煮效果更好。
具體來說，可以這樣做：取石榴半個或一個，洗淨，連皮搗碎，加水煮後，直接服用。
若是買到味道酸的石榴，也先別急。酸一點的石榴，實際上潤燥效果更好。實在覺得太酸了，還可加點紅糖，能調味、增效。
早在明代《本草徵要》，就有推薦把石榴榨汁來用的方子：在咽喉幹到發痛的時候，“以石榴汁點之可止”。
也就是說，可將新鮮石榴汁適當加水，降低濃度，一小口一小口地嚥下，儘量讓它在咽喉停留的時間長一點，這樣效果更佳。
本文配圖均來源於壹圖網。
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