明天是二十四節氣中的秋分，“分”即為“平分”、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。從這天之後，晝短夜長，晝夜溫差變大，逐漸進入深秋時節，對應著我們的身體內陽消陰長。
俗話說“秋分不養，一年白忙”，如何抓住秋季養生的關鍵期，為即將到來的冬天打好基礎呢？
都知道秋天的燥邪傷人，但大家可能不知道，秋分過後，燥邪的屬性也會發生變化，秋分前屬於暑熱未散的溫燥，而現在要開始防涼燥。
之前我們常吃的梨確實是滋陰潤燥的好選擇，但它比較寒涼，更適合祛溫燥，針對涼燥更適合用杏仁、紫蘇等溫潤之品。
杏仁甘溫，潤肺止咳，北杏仁功效更強；紫蘇辛溫，解表發散、化痰理氣、止嘔。
秋季養生，飲食有兩大原則，一是增酸減辛，二是多吃谷薯、少吃瓜果。
這樣做的好處是可以潤肺、健脾，減少秋燥引起的不適。
花生入脾、肺經，有健脾補肺、潤腸通便的作用，早上空腹取一小把花生米，細細咀嚼至出白漿再吞嚥，是流傳已久的養胃妙招。
秋季吃花生，最好的方式是煮著吃，避免油炸的做法，以免加重秋燥。
1、糯米提前泡兩個小時，和花生以1：1的比例，放入破壁機打汁。
2、倒入鍋中小火不斷攪動至其成糊狀，最後淋上桂花蜜即可。
中醫認為，核桃味甘、性溫，有補腎益精、溫補肺腎、潤腸通便、安神的作用。
它富含不飽和脂肪酸和磷脂，有助於護血管、健腦，是老少皆宜的健康零食。
牙口不好的老年人，可以把核桃磨成粉，拌在牛奶、粥裡食用。
核桃和黑芝麻各打成粉，每天各取一勺，用來沖水、泡牛奶、拌粥都可以。
芝麻也是滋潤之品，可以補肝腎、益精血、潤腸燥，和核桃搭配起來，是中老年人的養生佳品。
紅薯是公認的“長壽食品”，有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動。
但因為紅薯含糖量較高，很多人食用後會出現反酸的問題，可以通過鹹吃、搭配牛奶等方法，減少胃酸分泌。
1、紅薯蒸熟搗碎成泥並過篩，在鍋中一邊加熱，一邊加入牛奶（比例約為1：1），攪拌均勻備用。
2、鍋中放油，放入肉餡小火煸炒5-6分鐘，烹入醬油炒出顏色。再放入香菇丁和毛豆煸炒，加入清水、鹽、胡椒粉，燒煮5分鐘。
3、用叉子將紅薯泥刮出紋路，將燒好的汁澆在紅薯泥上即可。
秋分之後，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養"收"氣，早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
和初秋時節相比，秋分後氣溫會有明顯下降，晝夜溫差變大，有些朋友可能現在還保持著夏天的生活習慣，睡涼蓆、吹空調電扇等。
建議把這些納涼物品收起來了，晚上睡覺時也蓋好毛毯、薄被子，以免感冒。
