秋分，古人謂秋分有三候：雷始收聲；蟄蟲坯戶；水始涸。
跟春分相反，象徵著陽氣萌動的雷電在秋分時開始銷聲匿跡，昆蟲們也逐漸減少了活動，準備蟄伏，為冬天的到來做準備，降水量明顯減少，真正的秋季開始到來了。
這時候的氣候特點是，晝夜平均，氣溫明顯轉涼，空氣變得乾燥。同時，植物的果實也大量成熟，開始了豐收的季節。如果用三個字來形容秋分之後的秋季的話，那應該是：涼、燥、收。
也正因為這個特點，人在這個季節會更容易感覺到乾燥，相比之下氣血相對不足的女性會更容易感到皮膚乾燥。那我們就來根據這個氣候特點做些皮膚的中醫保養吧！
涼
01
為什麼
秋分開始，外界的溫度已經可以明確感受到涼意了。所以，這個時候“涼”與“燥”是主氣。涼與皮膚乾燥又有什麼關係呢？
好吧，我儘可能的不用太過神秘的中醫理論，而用通俗的語言告訴你“涼”與皮膚乾燥的關係。
我們知道人的五臟六腑、組織、肌膚、關節等所有正常的活動除了氣的推動之外，還有賴於血的滋養。
氣血是維持人體正常運轉的重要部分，更是保持皮膚有彈性、潤澤的關鍵。而涼為寒之輕，中醫認為“寒則澀而凝之”，寒涼之氣可以凝澀人體的氣機，而使氣血運行緩慢。
氣血運行出現障礙則皮膚得不到滋養，而出現乾燥、脫皮等現象。而這種情況如果在正常人身上是不會有太大影響的，但如果在平素就氣血不足或者氣血瘀滯的人身上就表現的更為明顯了。
說到這裡，你明白為什麼你在秋季的各種乾燥，喝多少水都無濟於事了吧？
那麼，怎麼區別氣血不足和氣血瘀滯呢？
1
氣血不足
氣虛者，少氣懶言，神疲乏力，頭暈目眩，自汗，活動時諸證加劇，舌淡苔白，脈虛無力。血虛者，面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，婦女經血量少、色淡，經期錯後或閉經，舌淡苔白，脈細無力。
這種情況，有時候對於你本人來講，可能已經習慣了這種狀態，並不認為有問題。你或許可以問問你周圍的朋友和家人，看你是否存在“少氣懶言，神疲乏力”的狀態。
同時，這裡要特別指出一點：氣虛不等於溼盛，溼盛不等於陽虛，陽虛不等於寒盛；溼盛是實證，氣虛為虛證，寒盛是實證，陽虛為虛證。這個道理你必須清楚，否則你會越調理越糟糕的。溼盛的人苔膩，陽虛的人舌淡胖嫩，寒盛的人舌淡白、苔滑，如有水欲滴或舌質發青。
2
氣血瘀滯
氣血瘀滯者，常有痛經、閉經，而腹部伴有脹痛、痛有定處、拒按、伴有血塊、色澤紫暗甚至發黑。或面色黧黑，或面部色斑，舌質紫暗，或見瘀斑瘀點，脈象細澀或弦澀。
對於女性來說，經前或經期是否有腹部明顯的脹痛或乳房脹痛，是判斷氣血是否瘀滯的重點。
02
怎麼辦
1
氣血不足
通常氣不足會伴隨血不足，血不足伴隨氣不足，尤其是女性氣血雙虧是很常見的。而氣血是滋養皮膚的營養來源，在你本身氣血就不足的情況下，秋季的寒涼氣候會減緩你的氣血運行，面部及四肢就更容易出現氣血無法達到，不能正常滋養皮膚的情況。這時我們可以用歸芪大棗湯來調理。
組成：
• 炙黃芪30克 當歸身6克 大棗6枚
做法：
• 將大棗掰開，去核，棗肉與黃芪、當歸一起冷水泡30分鐘；
• 放火上燒開，水沸後改小火，再煎20分鐘即可；
• 濾出藥汁，代茶飲，隔日1次。
註解：
本方取法李東垣《脾胃論》中的當歸補血湯，並增加一味益氣健脾的大棗而成。總體味道甘甜，適合代茶飲，可收到氣血雙補的效果，久服可潤澤肌膚，使面色紅潤。但請務必在使用前找專業中醫診斷為氣血不足後使用。實證、熱證禁用。
2
氣血瘀滯
氣和血是相互影響的，氣為血帥，血的運行需要氣的推動；而血能載氣，氣的運行需要血作為載體來控制氣的運行。
所以，當你情緒過於壓抑、緊張時，肝氣會鬱滯不暢，氣滯久了就會導致血瘀。同樣，如果你過度著涼也會影響氣血的運行導致氣滯血瘀。
這時，我們應該用溫通的方法，行氣、活血、化瘀，而使氣血運行順暢，皮膚得到滋養潤澤。
您可以使用玫瑰坤草湯來調理。
組成：
• 玫瑰花6克 益母草10克 大棗3枚
做法：
• 將大棗掰開，去核，棗肉與益母草一起冷水泡30分鐘；
• 放火上燒開，水沸後改小火，再煎20分鐘；
• 煎至第15分鐘時直接將玫瑰花放入藥鍋內同煎至20分鐘，即玫瑰花僅需煎5分鐘；
• 濾出藥汁，代茶飲，隔日1次。
註解：
益母草，又名坤草，坤者，土也，母也。益母草對女性有益可見一斑。凡女性痛經、月經後錯、閉經都可應用，以活血化瘀。
玫瑰花，其芳香之氣可行氣解鬱，活血止痛；玫瑰花與益母草搭配，有疏肝解鬱，行氣活血的效果，對因氣血瘀滯而導致的皮膚乾燥不潤澤，甚至長斑，並伴有痛經、月經後錯、有血塊者有緩和的調理作用；
放3枚大棗用於矯味，喝起來更香甜，且可益氣，使行氣而不傷氣。因藥味少，藥性相對平和，故需久服方可收效；
但請務必在使用前找專業中醫診斷為氣血瘀滯後使用。氣虛證、血虛證、陰虛證、出血性疾病及孕婦禁用。
燥
01
為什麼
秋分起降水減少，空氣中的含水量不足，人也會感覺到明顯的乾燥。諸如口、咽、眼、皮膚都會有不同程度的乾燥，這種情況在北方尤其明顯。
如果說氣血不足和氣血瘀滯的人更容易因為涼而產生乾燥的症狀，那麼普通人則多數因為“燥”氣本身而產生乾燥。
當然，氣血不足和氣血瘀滯的人也會因為自然界的“燥”而加重氣血問題所產生的“燥”，畢竟津液本身就是血的一部分。
另外，脾胃虛弱的人也容易出現“燥”的症狀，尤其是四肢和頭面部。因為，脾胃虛弱時人的津液就無法上承和輸布。
津液不足
津液不足引起的乾燥，脈多細或細數，舌苔薄甚至少。津液不足的人除乾燥之外，還會便秘、煩躁。這種情況在食用辛辣刺激食物，或者飲酒後會加重。
02
怎麼辦
降水減少，皮膚等處乾燥，需要注意補充水分是毋庸置疑的。飲食上應注意不吃辛辣刺激性食物；運動上應注意不進行劇烈活動，減少大汗淋漓的機會；拒絕熬夜。除此之外，還可以適當的用些養陰生津的藥物滋養津液。
可服百合滋肺湯來調理。
組成
百合10克 北沙參10克 銀耳5克 大棗3枚 棗花蜂蜜適量
• 將大棗掰開，去核，棗肉與其它三味一起冷水泡30分鐘；
• 放火上燒開，水沸後改小火，再煎20分鐘；
• 濾出藥汁，代茶飲，隔日1次。
• 藥汁溫熱時臨時加入適量蜂蜜同食即可(未滿一週歲的兒童不可食蜂蜜)
做法
註解：
百合，甘寒。養陰潤肺，清心安神。既可用於咽喉乾燥、乾咳，又可寧心安神，是一味極好的藥食同源的食材；
沙參，有南北之分。南沙參除養陰外，有清熱作用，常用於外感咳嗽而伴咽喉乾燥者。北沙參則常用於陰虛津液不足的調理，除潤肺之外，對於胃陰不足所致的食慾不振、消瘦等也有很好的作用，廣東等南方地區常用來煲湯；
銀耳，甘平。補肺益氣，養陰潤燥。為常用平民化養顏潤膚食材，性質平和；
加大棗、蜂蜜，一可矯味，二可令氣陰相生，以助滋潤之力；
但請務必在使用前找專業中醫診斷為陰虛津液不足時使用。痰溼、溼熱、寒溼、陽虛等陰證禁用；
如果平素脾胃不好，也同時有乾燥的情況，可將沙參換成白扁豆15克，脾胃虛寒、食冷加重，還可以加三片生薑以制約百合的陰柔。
收
01
為什麼
《黃帝內經·四氣調神大論》中關於秋三月這樣論述：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”
秋分時節，晝夜平均，之後逐漸夜長晝短，這是自然界的陰生陽斂。而人體，也在發生著同樣的變化。如果你的身體也能隨著節氣的變換進行相應的調整，那麼你就可以最大限度地避開一些季節多發病。
在人體來說，所謂的陽氣收斂即是由夏季的多活動、多運動、多外出變得安靜些，即“早臥早起……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。
讓自己的神志安寧，減少各種夜間外出及熬夜活動，這就算收斂陽氣了。如果你在應該收斂時，沒有收斂，就如自然界沒有收穫果實一樣，人體的肺臟也得不到應有的滋養，秋季則傷肺氣，而生咳喘、乾燥類疾病（因為肺主皮毛），到了冬季腎氣虛弱不能固藏，就會容易發生完谷不化的腹瀉類疾病。
02
怎麼辦
除了調節神志、按時早睡早起之外，還可以用代茶飲的方法來幫助陽氣的收斂。
但我們首先應該明白什麼是陽氣不斂，它有什麼具體表現？
前面說了，你睡的太晚，夜裡太興奮就會導致陽氣不斂。很顯然，夏季正常的事情，秋季還沒有自然消失都算陽氣不斂。比如，一入秋就失眠，入了秋還特別容易出汗。
你想想，你的津液在損失，你怎麼可能不幹燥呢？
所以，根據這些特點，我們選一些益肺氣、斂汗、寧心的藥物就可以幫助身體陽氣收斂，固住身體的營養精微、津液，皮膚自然就滋潤了。
這時，我們可以選用山藥烏梅飲來調理。
組成
懷山藥15克 烏梅10克 五味子10克 炒棗仁10克
• 將上四味一起冷水泡30分鐘；
• 放火上燒開，水沸後改小火，再煎20分鐘；
• 濾出藥汁，代茶飲，隔日1次。
做法
註解：
山藥，甘平，可補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。選山藥為主，補益肺氣，又固脾腎，一味山藥可補益肺脾腎；
烏梅，酸收，能斂肺澀腸，生津安蛔。對於身體虛弱而久咳、久洩者，烏梅能幫助收斂；
五味子，可入肺、心、腎經，能收斂固澀，益氣生津，補腎寧心。所謂春夏養陽，秋冬養陰，五味子又可寧心神，酸斂止汗，又可生津，秋季應用再合適不過了；
酸棗仁，可寧心、斂汗，對於氣血不足所致的心神不寧、睡眠不安，或者愛出虛汗等陽氣不斂有很好的效果。
全方補益、收斂，故不可用於感冒、吐瀉等新病、外感病，僅適用於氣血虛弱所致的陽氣收斂障礙。
使用前請務必找專業中醫師診脈並諮詢。
總的來說，人的皮膚有賴於五臟的健康和氣血津液的充足、調暢才能潤澤、光滑、有彈性。秋季養陰，也絕非滋陰潤燥那麼簡單。不做有損氣血之事，不食有損氣血之物，順應四時，春發夏長，秋收冬藏，不違天道，方得萬全。
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