AUTUMN
秋分不養
一
年
白
忙
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俗語說：“一場秋雨一場寒”，涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標誌性景色。
秋分就是所謂的陰陽平衡點，
遇此一年一度的天地契機，秋季調理必不可少。
01
什麼是秋分
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秋分之“分”為“半”之意，
我國古籍《春秋繁露、陰陽出入上下篇》中說：
“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
“秋分”的意思有二：
一是太陽在這一天到達黃經180度，
直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現象。
秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，
南極附近極晝範圍漸大。
二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
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02
秋分有哪些習俗
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一·秋分祭月
二·秋分豎蛋
“秋分到，蛋兒俏”。在每年的“秋分”來臨之際，我國很多地方都要在這天舉行"豎蛋”的趣味遊戲或比賽。其玩法簡單易行:選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。“豎蛋”活動不僅在“春分”才有，“秋分”時節同樣流行。”“豎蛋′’活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。”
三·吃秋菜
四·送秋牛
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03
秋分養生要點
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有夏季的餘熱，多表現為溫燥；秋分之後，天氣轉涼，多呈現涼燥的特點。
秋季養肺，重在“養”和“收”。“養”主要是養肺陰。肺為嬌髒，喜潤而惡燥，秋季燥邪較盛，容易導致口乾咽燥、乾咳無痰等肺津受傷的症狀，秋季養生尤其要注意養陰潤肺，以此來抵禦燥邪對肺的傷害。
“收”主要是收斂陽氣，可在飲食中適量增加山楂、五味子、醋等酸味食物，儘量少食或不食大蔥、生薑、辣椒、芥末等解表發汗的食物。
另外，隨著氣候逐漸變涼，人體氣血會趨向收斂歸藏，此時要注意隨氣候變化適時增加衣物保暖防寒，助氣血收斂而歸於平順。
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04
氣血不足的表現
1.大量脫髮，頭髮越來越稀疏；
2.面色萎黃或蒼白、沒有光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言、腰痠腿軟；
3.記憶力變差、心慌、氣短、易頭暈眼花；
4.眼睛乾澀、眼皮沉重、視物模糊；
5.手心總是偏熱出汗或者手冰冷，指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂；
6.皮膚乾燥、粗糙、沒光澤、發暗、發黃、長斑；
7.牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露；
8.入睡困難、易驚易醒、多夢、失眠；
9.女性朋友出現月經量減少，延期，甚至停經。
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05
秋分如何養氣血
艾灸
泡腳梳頭
推腹
每天起床後或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定的規律，只要能將腹部推動揉軟就可以。
很多人，在推的過程中，肚子裡會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減 肥，還能增加脾胃的運化功能
適勞逸
秋分養生宜動不宜靜。適當的體育鍛煉可以調養肺氣，改善臟腑功能，提高身體對寒冷刺激的抵禦能力。但大家也要注意，秋分時節的運動量不宜過大，以防出汗過多，耗損陽氣。中老年朋友可以到戶外進行有氧運動，如練習太極拳、八段錦，騎自行車、慢跑、登山等。
慎起居
秋分過後，天氣轉涼，在起居上應早睡早起，以防秋乏。早睡以順應陰精的收藏，早起則順應陽氣的舒長。秋分時節，早晚溫差大，大家應關注天氣變化，適當增減衣服。
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