現在，還有不少人覺得，高血壓這種病，只有老年人才會得，這種想法真的太過片面了。

隨著生活水平的提高，生活壓力也在增加，不光老年人有高血壓，越來越多的年輕人，也會高血壓。究其原因，跟年輕人的生活習慣、飲食習慣不良，有很大關係。

在這裡要提醒各位，無論是老年人還是年輕人，有高血壓一定要引起重視，高血壓的危害不僅僅是頭暈、頭痛，還會影響身體器官健康，尤其是心臟、大腦和肝臟，嚴重時甚至可能會危及生命，所以保持血壓穩定非常有必要。

既然上面也說高血壓跟飲食有關，那麼要想控制好血壓，除了服用降壓藥之外，平時能不能通過飲食來調節血壓呢？

答案是肯定的，適當吃一些幫助降低血壓的食物，可以讓血壓穩定不少，就比如這兩物，是天然的降壓藥，適合高血壓人群吃。

1.香蕉

香蕉，在眾多降壓食物中，可謂是一枝獨秀。

香蕉含鉀，鉀可以促進鈉離子排出，從而達到降血壓的效果。除此之外，香蕉含鈣，也可以幫助降壓。

2.燕麥

燕麥降三高，好像越來越被當成公認的了。

燕麥富含纖維素，尤其是可溶性膳食纖維β葡聚糖，對控糖、降壓、降血脂都很有幫助，還能促進排便。

至於吃什麼樣的燕麥，這裡建議吃燕麥米，最好是原生的天然燕麥，加工少、營養保全好，像蒙北燕麥，保留了完整的燕麥粒，營養價值基本沒被破壞。

此外，高血壓還要注意以下三個方面

1.戒菸戒酒

菸鹼刺激中樞神經系統，導致心率加快，會加重高血壓；酒精增加心臟負擔，升高血壓，而且酒中的脂類物質容易加重動脈硬化。

所以，高血壓一定要戒菸戒酒。

2.少吃食鹽

高血壓，最好少吃食鹽，每天最高攝入量不能超過5克。

另外，做飯不要提前放鹽，儘量在出鍋前加鹽，更有助於健康。

3.多去活動

避免劇烈運動，可以選一些比較舒緩的運動，比如快走、慢跑、爬山等，有助於血壓穩定。