血糖新標準公佈，並非3.9~6.1，若符合這個範圍，或許血糖並不高

導語：血糖是指人體血液中的葡萄糖（也稱為血糖）的含量。

眾所周知，葡萄糖是人體最主要的能量來源，它是一種單糖，由食物中的碳水化合物轉化而來，當血液中的葡萄糖濃度需要在適當的範圍內維持穩定，以確保身體各個系統的正常運作。

般來說，空腹血糖水平應在70-100毫克/分升之間，而餐後2小時的血糖水平應低於140毫克/分升，血糖濃度的波動對人體健康有著重要影響。

1、頻尿和多尿：

高血糖時，腎臟無法完全吸收體內過量的血糖，因此體內的血糖會通過尿液排出體外，使人感到口渴並頻繁地排尿。

2、口渴：

頻繁排尿會導致身體脫水，導致口渴的感覺，此外，高血糖本身也會引起口渴的感覺。

3、飢餓感：

由於血糖無法被機體細胞正常利用，就會導致細胞內能量不足，身體會誤認為需要更多的能量，因此會出現飢餓和食慾增加的感覺。

4、體重下降：

高血糖時，身體無法從血液中吸收足夠的葡萄糖供能，因此開始分解脂肪和肌肉來獲取能量，尤其是在沒有進行減肥或控制飲食的情況下，很容易出現體重下降的情況。

5、疲勞和乏力：

由於細胞無法獲得足夠的能量，身體會感到疲勞和乏力。

6、視力模糊：

高血糖會導致眼部組織的水分流失，並引起視網膜水腫，從而使視力模糊。

7、感染容易發生：

高血糖會削弱機體免疫系統的功能，使其易受感染。尿路感染、口腔感染和皮膚感染等都比較常見。

8、酮症酸中毒：

在極端情況下，高血糖可能會導致酮症酸中毒，當機體無法利用血糖時，開始分解脂肪產生酮體，酮體堆積會導致血液變酸性，產生惡的呼吸，嘔吐和意識模糊等症狀。

近日，關於血糖新標準的公佈引起了廣泛的關注及討論，與過去常見的3.9～6.1 mmol/L的標準相比，新的血糖標準已經做出了一定的調整，根據最新的研究和臨床實踐，研究人員建議將正常血糖範圍調整為3.9～5.6 mmol/L，並將6.1 mmol/L以上更正為高血糖的範疇。

為什麼要調整血糖標準呢？

研究表明，在傳統標準範圍內的血糖值，仍然可能對心血管健康和全身代謝功能產生不利影響，此外，通過進一步研究發現，高血糖的定義未能充分反映與糖尿病相關疾病的風險，因此，根據新的標準，可以更準確地判斷患者的血糖狀態，並採取相應的治療與預防措施。

空腹血糖：70-100毫克/分升（mg/dL）或3.9-5.6毫摩爾/升（mmol/L）。

餐後血糖：小於140毫克/分升（mg/dL）或小於7.8毫摩爾/升（mmol/L）。

隨機血糖：小於200毫克/分升（mg/dL）或小於11.1毫摩爾/升（mmol/L）。

需要注意的是，不同的實驗室和醫療機構有時會有略微不同的血糖標準，因此具體的血糖標準可以諮詢醫生或參考當地的醫療準則。

1. 飲食控制：

過多的食物攝入會導致血糖水平升高，應該避免高糖和高澱粉食物，如糖果、甜飲料、白麵包、米飯

2. 選擇健康的碳水化合物：

建議選擇低升糖指數（GI）的碳水化合物，如全麥麵包、全麥麵條和糙米。這些食物攝入後會逐漸釋放出糖分，使血糖水平上升較為緩慢、

3. 控制脂肪攝入：

高脂肪飲食會導致體重增加和胰島素抵抗，從而使血糖水平上升。

4. 增加蛋白質的攝入：

蛋白質可以幫助控制血糖，因為它們不會像碳水化合物那樣迅速增加血糖水平。

5. 規律的體育鍛煉：

適度的體育鍛煉對於控制血糖水平非常重要，體育鍛煉可以增加身體對胰島素的敏感性，幫助降低血糖水平。

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