秋天養脾胃，常吃“1羹”、順手按“1穴”！照著做，脾胃想不好都難

經過一個長夏的溼熱“煎熬”和貪涼刺激，很多人的脾胃功能相對較弱。因此，入秋後調養好脾胃，就顯得尤為迫切了。

說到補養脾胃，可供選擇的食物有很多。而秋補宜“食白”，小編在此特別推薦一個好物——芋頭。

秋後養脾胃，吃芋頭鮮魚羹！

芋頭，又叫芋魁、土芝、芋艿等，口感粉糯，讓人“芋”罷不能。

圖源：壹圖網

中醫認為，芋頭入脾胃經，能夠補益脾土，健脾開胃，使人胃腸通暢，尤其適合脾胃虛弱者食用。

不僅如此，現代研究也發現，芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，能增進食慾，幫助消化，還能提高機體的抗病能力。

但要注意的是，芋頭澱粉含量高，攝入體內後易轉化為糖類，不利於血糖控制，因此糖尿病患者最好少吃或不吃。

芋頭可蒸可煮，但想要起到強胃健脾的作用，那還得配上鯽魚。

養生推薦：芋頭鮮魚羹

原料：鮮芋頭250克，鯽魚500克，胡椒、豬油、食鹽各適量。

做法：將芋頭和魚一同入鍋，加水適量，煮至熟爛，再加入胡椒、豬油、食鹽調味服食。

營養點評：此方載於唐代孟詵所著的《食療本草》，具有強胃健脾之功，又能滋補血肉，使人強壯有力，尤其適合虛勞乏力者食用。

圖源：壹圖網

秋日養脾胃，除了食療，還可使用中醫傳統經絡按摩法。

順手按揉腹部，慢慢調養好脾胃！

腹部是五臟六腑所居之處，眾多經脈的通行之地，因而被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。

操作方法：取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼於臍上，左手掌心貼於右手手背，兩手按照順時針方向均勻用力，由臍部向腹部四周逐漸擴大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小範圍旋摩至臍部，各旋摩10圈。

如此循環往復，持續10分鐘左右，以腹部溫熱舒適為度。

圖源：壹圖網

小提醒：

在操作過程中，大家要做好保暖工作，切忌受涼；

若推摩至某一部位壓痛明顯，可適當加重手法，增加停留時間。待壓痛減輕，反應減輕後繼續進行。

除了按揉腹部外，在秋分前後，還可進行“秋分節氣灸”，這樣既能解救被溼所困的脾胃，還能使人體更好地適應節氣的改變，平衡陰陽。

秋分節氣灸的穴位叫“神闕”，就在我們的肚臍眼上，又名臍中，堪稱人體的“長壽大穴”。

神闕穴有收降濁氣和防治疾病之功效，常用於腹痛、洩利、便秘等證。

圖源：家醫自制

操作方法：將艾條的一端點燃，置於距穴位處2~5釐米進行熱灸，具體距離可根據體感及時調整，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。

此法宜在秋分前後數日進行，每天1次，早上7點到11點間進行更好，每次15~20分鐘。

注意：艾灸後，需平心定氣，遠色慾，忌大怒、大勞、大飢、大飽，忌生冷瓜果。

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編輯：李所當然

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