早上起床先刷牙還是先喝水？答案竟然是……

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早上起床先刷牙還是先喝水？答案竟然是……
清晨飲水及早起刷牙都對保持健康具有重要意義，但小郎中想問問大家，您平時習慣先喝水還是先刷牙呢？
晨起刷牙、飲水，哪個應該在前？
其實不必太過於糾結。
口腔是有菌環境，正常人口腔內細菌有700多種，數量達到500億個左右。
雖然細菌的種類和數量很驚人，但是其中也有很多的有益菌，只要保持牙齒健康，按時清潔，維持口腔內的菌群處於動態的平衡，不必太過糾結刷牙和喝水的順序。
如果牙齒不健康，當然要儘早治療哦。
刷牙別忘清舌苔！
舌苔由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白細胞等組成。
舌苔和口腔環境緊密相關，舌苔上聚集的致病微生物，也可能誘發多種疾病。
有研究表明，很多人的口腔源性口氣是由舌苔形成。
所以，建議每天刷牙時形成清潔舌頭表面的良好清潔習慣。
正確的刷牙方法
牙齒是人體的“不可再生資源”，牙齒脫落不僅會影響進食，還會對健康產生很多不利影響。
刷牙是最簡單的護牙方法，每天早晚應各刷一次，每次3分鐘以上，刷牙時採用巴氏刷牙法，同時記得使用牙線清潔鄰接面。
刷牙時，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。
為了把牙面刷得較乾淨，應選用刷頭小、毛軟而有彈性的牙刷。
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牙刷怎麼選？
牙刷一般一至三個月更換一次，建議按需選擇適合自己的牙刷。
✿成年人：可以選擇軟而細的刷毛。
✿吸菸者：建議用偏硬刷毛，清潔效果會更高。
✿兒童：建議使用兒童專用牙刷，選擇細刷毛。
✿孕產婦：建議用軟毛牙刷，可以考慮牙周病牙刷或者兒童牙刷。
✿牙周病患者：可以選擇軟毛或中毛牙刷。
✿其它人群：有特殊需要的人也可以選用電動牙刷。
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牙膏怎麼選？
易蛀牙的人群推薦使用含氟的牙膏。
牙齒容易冷熱過敏的人群，可以選擇低摩擦抗敏感牙膏，但這種牙膏清潔效力小於普通牙膏，建議刷牙時間3~4分鐘。
護齒誤區別再犯！
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誤區一：人老了都會掉牙
大量事實已經證明，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒，起碼牙齒脫落的年限會延後。
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誤區二：漱口可以代替刷牙
漱口代替不了刷牙。
正確的刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學去汙和消毒殺菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成。
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誤區三：掉一兩顆牙不要緊
牙齒脫落後會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，會加快鄰牙鬆動脫落，還會影響語言和容貌。
鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。
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誤區四：堅持刷牙就沒必要洗牙了
刷牙並不能完全代替洗牙，因為吃各種食物在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除乾淨的，何況刷牙難以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。
而洗牙是牙科醫生用現代物理化學方法去掉牙面的細菌、牙石、色素等牙垢。
在發達國家，洗牙已成為很普及的常規口腔保健，人們每年定期找自己的牙醫去洗牙一至兩次。
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誤區五：吃完飯需馬上刷牙
刷牙可以保持口腔的清潔衛生，但沒必要每次吃完食物就立刻刷牙。
如果長時間堅持飯後立即刷牙，牙釉質可能會被逐漸磨損或一過性損傷。
建議飯後15~30分鐘後再刷牙，但飯後應立即進行漱口等操作，將口內食物殘渣儘量去除。

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