您只是老了，不是病了！55歲後，身體出現這幾個變化，很正常

55歲是一個怎樣的年齡？是風花雪月、還是歷經風霜？我認為55歲算是一個新的開始，這是下半生的開頭。五十多歲，有一個美滿家庭，工作也已穩定，這個時候就需要多關注自身健康發展了！

隨著年紀的不斷增長，很多人表示自己在五十多歲時出現了幾個變化，不免讓人擔憂。但其實這幾個變化是正常的，無需過度擔心。

80歲的老年人和20歲的年輕人，不能放在同一標準對比，如果放在一起對比，難免會會有不公，誰都會衰老，只是老的快和慢而已。

每個人都避免不了衰老，而且人體衰老年齡遠遠比大家想象的更早，只是50歲以後衰老會加快，表面較為明顯。所以很多人都會覺得自己15歲才開始變老的。

其實在25歲以後身體已經開始出現退化，比如皮膚，只是進程比較緩慢。

隨著年齡增長，逐漸明顯，到了40歲左右，肝腎，腸胃等衰老速度會加快。過了50歲，骨頭老化明顯，隨著年齡不斷增長，身體不適逐漸增多。

1.血糖不在標準範圍內

年齡增長人的代謝功能下降，胰島能力也會出現紊亂的情況，所以無法及時儲存糖原，這就使得血糖濃度稍微升高。

這種情況下大家沒必要驚慌，多出一點可以理解的，如果平時保養的很好，只是偶爾的會超過標準範圍，也不要擔心。

平時適當健康飲食，少吃高油，高甜，高鹽食物。多多運動鍛鍊，沒必要吃藥。如果長期性的超過標準，而且波動比較大，這種情況就要去看醫生了。

2.血壓偏高

人體健康狀態之下，血管呈現於光滑彈性狀態發展。隨著年齡的不斷推移，血管也將會有所狹窄，間接性導致缺流循環受阻，出現血管壁表層缺血、缺氧的情況。

自身的血管壁處於硬化狀態之下，則會導致血管表層異常收縮，增加血氧的阻力，誘發高血壓症狀。若自身並不伴隨有頭暈、頭痛的現象，即可放寬心。

老年人短暫性的出現收縮壓升高的情況屬於正常的生理現象，間接性調控好個人的飲食，堅持適當的有氧運動，就會避免高血壓症狀的誘發。

3.關節痠痛

不少老年人患有膝骨關節炎，這是滑膜關節退變性疾病，關節疼痛是其典型症狀。同時伴有關節肥大變形、軟骨磨損退變以及關節滑膜炎症等，嚴重時可造成關節僵硬和功能障礙，不過只要多注意休息就能緩解。

4.骨質增生、骨質流失

很多更年期的人都會有這種痛，那種痛，全身痠痛，腰膝痠痛，單純的爬樓梯和快跑，都不敢邁出一大步。

是由於衰老、骨質流失、肌肉無保護而導致的關節增生或骨質疏鬆，要改善關節問題，必須多補鈣。

5.心臟早搏

心臟早搏是心律失常的一種，幾乎沒有任何不適或只是出現心悸。精神高度緊繃、吸菸酗酒、過度疲勞以及喝濃茶等易造成早搏，一般不是器質性心臟病造成的。心臟早搏特別是室性早搏常見於老年人，無需過度擔憂。

6.經常便秘

隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降。使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。

另外大多數老年人在平時非常喜歡吃精細的食物，缺乏粗纖維。這便導致糞便體積縮小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過度吸收而導致便秘。

7.記憶力下降

若在生活中自己出現忘東忘西的現象時，很多老年人就會懷疑自己是不是要得阿茨海默症了，也就是老年痴呆。

其實過了35歲之後腦細胞就會開始逐漸減少肌力慢慢的就會出現下滑。但如果情況不是特別嚴重的話，一般不需要過度治療，因為這也是一種很常見的現象，在生活中可以多做一些健腦運動，多吃一些健腦食物。

1.適當曬曬太陽

在延長壽命時適當曬曬太陽有幫助，在55歲後身體的衰老速度加快，鈣質會流失。

而女性多在這個階段進入更年期，雌性激素的分泌量明顯減少，鈣質吸收速度緩慢，有缺鈣的風險。而鈣質流失又沒有及時補充，可能會引發骨質疏鬆症，嚴重時骨骼受損，容易骨折。

而通過適當曬太陽對體質增強有幫助，還能讓身體正常合成維生素，從而鈣質吸收速度快，這也是養生有效的方法。

2.持鍛鍊身體

早上堅持參加體育活動，能夠有效幫助我們的身體增強抵抗力，也會使我們全身的血液加速循環，從而起到保護血管的作用，減少血管疾病發生的風險。

早上堅持鍛鍊身體，還能夠幫助我們的身體燃燒掉多餘的脂肪，這樣我們能夠保持良好且健康的身材，減少肥胖的發生。

老年人來說可以選擇一些適合自己的項目，比如散步太極等等，儘量不要選擇激烈的運動，要選擇一些比較輕鬆的運動。

3.合理飲食

我們常說民以食為天，飲食對於每個人的人體健康起著非常重要的作用，不僅能夠提供能量，還提供一定的營養支持，為身體各臟器機能的運轉提供了幫助。

對於中老年人來說，在平時一定要注意科學合理膳食。每天保證喝一杯牛奶，吃500克的蔬菜水果，吃1~2個西紅柿，喝幾杯綠茶。

另外還要注意粗細搭配，不甜不鹹，七八分飽。這不僅有利於維持健康的體重，還能夠有效降低患上心腦血管疾病的風險。

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