大家好，我是遊老師!
網友疲憊：在醫院工作，從早上十點到第二天早上八點，值班室裡的睡眠總是讓人不安，電話的每一次響動都會讓心跳加速，感覺血壓也在飆升。每天，我必須保持緊張的工作狀態，身心都已疲憊不堪。
網友小白：才上了10個晚班，我就已經受不了了。別人在上班，我在下班，回到宿舍冷冷清清，被頭窩疼冰眼涼疼。，但是躺著就是睡不著，每一天都像是在受煎熬。
網友奮鬥者：公司的福利和待遇都很好，但是我卻只幹了一年就離開了。晚上八點到早上八點，我始終面對著電腦，身體無法承受。那一年，我的月經失調，臉上爆痘，還查出了甲狀腺結節。現在已經辭職兩年了，但身體還沒有完全調整過來。
如果有白天和夜班的選擇，大多數人都會選擇白班。儘管夜班能夠多掙一些錢，但是無法在應該休息的時候入睡，這是一件非常痛苦的事情。
飲食習慣的改變是上夜班後常見的情況。由於白天睡眠不足，有些人可能會選擇不吃任何東西。
而晚上加班時飢餓時則選擇快餐或泡麵等簡單食品來充飢。這種不規律的飲食方式長期下去可能會對腸胃造成傷害。
由於經常上夜班，長期暴露在非自然燈光下，久而久之，我的視力逐漸下降並且容易感到疲勞。
尤其是那些經常面對電腦屏幕或監視器工作的人群，他們的眼睛負荷也減輕了，視力也隨之下降，甚至出現了近視眼。這種狀況不僅影響他們的生活質量，也影響他們的職業發展。
與夜間相比，白天環境嘈雜，容易導致白天睡眠受到多種因素的影響，如家人做飯或看電視的聲音、孩子的吵鬧聲等，這些因素會妨礙睡眠質量。
長時間上夜班會導致注意力不集中，記憶力減退且反應越來越遲鈍，情緒波動也比較大。
長時間上夜班會導致激素水平紊亂，激素失調，從而降低免疫力，增加患病風險，比如隔三岔五感冒發燒、反覆發生口腔潰瘍等。
尤其是長期上夜班的女性，容易發生內分泌失調，月經週期和排卵週期也會發生紊亂，增加患子宮癌和乳腺癌的風險。
身體的各種生理活動都有一定的規律性，比如傍晚造血機能達到頂峰，而凌晨則處於低潮。
如果晝夜節律被打亂，會導致血壓升高，增加血清中的膽固醇含量，促進炎性因子的釋放，進而誘發慢性病。