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健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。
中華醫學會會長、中國工程院院士鍾南山表明：雖然多項研究表明人的自然壽命能達到 100 歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。
人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔 15%、社會環境佔 10%、自然環境佔7%、醫療條件佔 8%、而生活方式佔 60%幾乎起了決定作用。
以下這些習慣，則比運動、喝水更養生，第一點很多人都做不到，不妨一起看看吧。
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勤于思考的人的腦血管處於舒展狀態，因此，經常用腦可以促進腦部的新陳代謝，延緩衰老。
中老年朋友退休後可以上老年大學，學習書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動的狀態。
睡覺給人帶來的影響是持久的，一天熬夜不睡，往後的十天都會昏昏沉沉，精神不濟。
著名作家林清玄年輕的時候，有一段時間過得特別痛苦，飯吃不下，覺也睡不好。於是，他去尋求禪師解惑。
禪師說道：“人，需要修煉。”
林清玄疑惑道：“怎麼修煉啊？”
禪師說：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”
林清玄不解，禪師繼續說道：“凡人吃飯時，左顧右盼，想這想那，千般計較，萬般思慮，睡覺時，顛倒夢寐，夢這夢那，思緒萬千。
而修行者，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，別無他念啊！”
很多時候，我們無法左右事情的走向，與其空焦慮，不如踏實做好眼前的事情。
該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，順乎自然而養生，便是對自己最好的投資。
有句古詩寫得好：閒來無事不從容，睡覺東窗已日紅。
睡得好，才能身體輕鬆，精神飽滿，心境悠閒，面對任何事都從容不迫。
“一分鐘的開懷大笑等於四十五分鐘的放鬆運動”鍾南山院士這樣說道：“像癌症、高血壓、糖尿病這種慢性疾病最怕一個字，那就是笑。
不僅如此，根據大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。”
心要靜，身要動，營養均衡不過剩，這是歷代各個門派的養生家提倡的三大法寶。
養心、靜心、修心、調控意識情緒，本身就是一個養生常識，可惜不被大家重視，所以才會出現“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。
動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。運動就像吃飯一樣重要。
世衛組織曾指出：運動不足是全球第四大死亡風險因素。
長期缺乏運動會給健康帶來極大的負面影響，每久坐一小時會讓預期壽命縮短22分鐘、長期不運動會讓組織器官功能下降30%等等。
鍾南山院士推薦中老年人在生活中可進行散步、游泳、太極拳這三項運動，長期堅持下去可以延長壽命，和預防疾病發生。
除了運動以外，健康與否還和日常的飲食之間有很大聯繫。現代人身上的很多疾病，其實是“吃”出來的。
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1、加重腸胃負擔：我們體內的胃膜上皮細胞壽命較短，大約2~3天就需要修復一次，胃部長期處於脹滿狀態下，會導致胃膜上皮細胞無法正常修復，易導致胃部發生疾病。
2、造成身體疲勞：攝入過多食物會導致大腦變慢，讓大腦衰老的速度加快。
3、體重增加：肥胖是2型糖尿病、高血脂、心血管疾病、脂肪肝、癌症等疾病的重要誘因。
建議日常每餐飯都要吃，但是每餐都不要吃得過飽，適量即可。
其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態也是十分重要的！趕緊把這個重大發現告訴朋友們吧，祝大家健康快樂、長命百歲！
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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