這樣潤肺，事半功倍

“燥”是秋的主氣，以其天氣不斷肅殺，空氣中缺乏水分的濡潤，以致出現秋涼而乾燥的氣候。這時，人體的皮膚黏膜水分蒸發較快，秋季養生要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，應防止勞傷太過，以免陰氣外洩，因為過度勞傷使人出汗過多，致使津氣耗散。

咳嗽是一個症狀，常因於外感寒、熱、燥邪所致。但《內經》中提到“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也”，說明內臟原因也可導致咳嗽，其中尤以肺、脾、腎三髒的關係最為密切，原因雖多，都不離肺。

不良情緒的刺激，影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒，調氣安神，能使人體上下氣機貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵禦秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。

首先是和呼吸有關的，怕“髒”，也叫怕“氣”，怕的是“廢氣”“濁氣”，意思就是說肺怕香菸、廚房油煙、工廠廢氣、汽車尾氣、霧霾天氣等等；

怕燥主要是季節性的，燥為陽邪，屬“六淫”之一，易傷肺陰，尤其到了秋天，燥邪當令，秋季養肺，防燥為要，否則容易出現咽炎、咽喉腫痛、皮膚乾燥脫皮、毛孔粗大、便秘等；

俗話說“一場秋雨，一場寒”肺喜溫怕寒，在寒氣到來的時候，往往第一個受傷。入秋以後，氣候逐漸轉涼轉寒，漸以陰盛蓋過陽盛，所以秋季養肺，不止利秋，對肺臟在冬天甚至早春的健康都有助於預防感冒、發燒、咳嗽等；

憂悲傷肺，《黃帝內經》說：“悲則氣消”，過度悲哀或憂愁也易損傷肺氣，因而養肺須戒憂。

秋風瑟瑟，黃葉凋落，常會使人感到淒涼，低落的情緒會導致人體的免疫功能降低。此時，人必須及時調整心態，振奮精神，培養樂觀的情緒。

保證有足夠的睡眠時間。《素問·四氣調神大論》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起。”這樣，以利收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。成人應保證8小時睡眠。

晨起可在室內閉目靜坐，先叩齒36次，然後用舌在口中攪動，待口中津液滿後，分3次嚥下，並用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。最後用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統有較好的保健作用，可於每日早、晚各練一次。

以生津潤肺、養陰清燥、通暢大便為主。可選用百合、芝麻、蘿蔔、蓮藕、蜂蜜、銀耳、梨、鴨等食物，忌進食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血壓與冠心病的老年人應防便秘，小兒要防秋瀉。以麥冬30克水煎代茶飲用，有滋陰潤肺之功。

有些人鼻粘膜對冷空氣易過敏。臨床表現為流清涕，噴嚏不止。經常輕輕按摩鼻部，有利於預防呼吸道感染，亦有助於養肺。

經絡養生的目的在於保持經絡的通暢，糾正臟腑經絡功能的失衡，長期堅持，必有益處。可以將腳浸入溫水中9分鐘，然後按太淵穴、膻中穴各36次，最後作6次深呼吸、6次漱津吞嚥即可。

燻蒸將中藥材放在容器中進行加熱煎煮，通過水蒸氣的形式直達體內，一定時間內提高體溫，促使免疫細胞發揮高效能。

燻蒸具有疏通經絡、溫經散寒、調和氣血、活血化瘀、除溼止痛等功效。秋季燻蒸可潤肺補心、生津止渴、益氣和胃，補氣行血，寬胸理氣、化痰止咳,調氣定喘,平肝陽。