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不論男性女性，當腎出了問題的時候，身體就會出現各種不正常的反應。
秋季是補腎的大好時機，此時可以多吃這5種黑色食物——
米中珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
海參是名貴的滋補珍品，列為“海八珍”之首，含有多種對人體有益的生物活性成分。性甘、鹹，平，有補腎益精、養血潤燥的功效，對精血虧虛、腎虛陽痿有食療保健作用。
性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。
腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。