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日常生活中，有很多不經意間的小動作，它們雖然看似普通，卻可能會造成致命危險，需要我們格外小心。
4個不經意的小動作，特傷身！
起床太猛，輕則閃腰、重則心梗
晨起鬧鈴一響，“砰”地一下彈坐起來，相信很多人都做過這事吧！
然而，像這樣“一骨碌”起身、下床，看似乾脆利索，實則危險重重。
睡醒後，腰部的肌肉尚處於完全鬆弛的狀態，如果突然猛地仰身起床，易出現所謂的 “閃腰”。
早晨醒來時，正是血液較為黏稠、血容量也相對不足的時候，本身腦供血就不好，如果猛地坐起來，血液一時間供不到大腦，很容易出現 “眼前一黑”，嚴重者還可引起跌倒、昏厥，增加中風、心梗風險。
記住“3分鐘”要訣，睡醒後平躺一分鐘，再依靠手部力量幫助起身，坐起後雙腳下垂坐一分鐘，床邊扶持站立一分鐘，再緩慢行動。
用力排便，引發心絞痛
現代人生活質量好了，肉吃得多，稍不注意就容易便秘。有的老年人越便秘越著急，就越使勁排便，這樣很容易出現危險。
用力排便時，會屏住呼吸，收緊腹肌，這樣會使腹腔內的壓力升高，刺激交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高，從而增加心絞痛、心律失常等疾病的發病風險，嚴重者甚至會引起心腦血管的破裂。
多喝水；養成早晨5~7點定時排便的習慣；常吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。
排便時，在腳下墊個板凳；坐在馬桶上時，手握空拳輕叩兩側軟肋部或順時針按摩腹部，通過震動作用促進大便排出。
彎腰提重物，或致腰肌損傷
搬重物的時候，很多人都會偷懶，彎腰不彎膝，可這卻會讓你“閃了腰”。
這是因為直膝彎腰時，彎曲的角度很容易就超過90°，對腰部的殺傷力很大。
假設你搬的重物是20公斤，那麼在這種姿勢下，對腰來講就不止20公斤了，而是30公斤。
老年人的腰椎和肌肉都比較脆弱，彎腰提重物時，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往會因負擔過重而受傷，而抬起重物的瞬間力量就更大了，腰承受不住自然就會造成腰部損傷。
量力而行。如果需要自己來提重物，要學會蹲下來提，而不是彎腰提，保持背部直立，用腿的力量將重物拿起，並將重物儘量靠近身體。
猛回頭，導致腦缺血
猛回頭時，椎動脈會因頸部的猛然轉動而受壓變細，頸部的交感神經也會因受到刺激而使腦血管痙攣，這些情況都會導致腦部供血量減少及腦血管血流速度減慢，容易發生暫時性腦缺血，出現頭暈、噁心、耳鳴等症狀，甚至會驟然昏倒。
轉頭或回頭時，一定要有意識地放慢速度，以免引起身體不適。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
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編輯：violet
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