秋季心臟最怕這三件事，能不能安穩度秋，和它們有大關係！

入秋後天氣日漸涼爽乾燥，沒有了夏季的暑熱難耐，舒適的氣候讓不少重視養護心腦血管的老年人放鬆了警惕。

實際上，越是季節交替的時候，疾病越容易上門。

秋季心臟有“三怕”

一怕吃太飽

氣候涼爽，胃口就好。加上現在正處在秋補的關鍵時刻，不少朋友就開始大魚大肉地吃起來了。

然而，吃太飽，尤其是吃了大量的油膩、高熱量食物後，體內的血脂水平很可能驟然升高，造成血液粘稠度增加。

如果本身冠狀動脈就比較狹窄，很容易形成血栓堵塞管腔，進而引發急性心肌梗死。

所以，秋季進補最好因人而異，可根據體質適當溫補、清補，不要盲目進食太多肉類，烹飪時多蒸煮少油炸，並只吃七分飽

二怕缺水

血液是由血漿和血細胞組成的，血漿中90%都是水。若人體缺水，很容易導致血液粘稠。

血液流動性變差，流經血管斑塊的時候，流速就會很慢，掛壁或者長血栓的可能性就會變高，斑塊破裂的風險也會增大。

如果斑塊破裂，破裂的孔裡就會吸附住更多的血小板，這些被吸附的血小板又會使大量血小板聚集，越積越大，最後把血管堵死。

所以，秋季補水要及時，可少量多次飲水，出門時最好帶一瓶水，不時的喝上幾口。

對於心功能不好的老年人，切忌突然大量飲水，這會導致血容量急劇增加，加重心臟負擔，從而加重心衰。

三怕氣溫波動

季節交替時往往會伴隨氣溫的波動，心血管疾病也多發生在這樣的時候。

對於人體而言，交感神經受到寒冷刺激，會使血管急劇收縮；當溫度升高時，血管又會舒張。

忽冷忽熱的氣溫導致血管反覆收縮與膨脹，加重心血管負荷和血壓的不穩定性，從而易導致冠心病、高血壓，甚至急性心肌梗死的發生。

秋季時，大家要及時根據天氣調整著裝，以身體舒適為度，不要盲目秋凍或過早添衣。

警惕心臟病早期信號

頻繁耳鳴

耳鳴可能是心血管疾病的早期信號。大多數有耳鳴的冠心病患者中，耳鳴比心絞痛先出現，這是因為耳蝸對缺血缺氧比較敏感。

45歲以上的中年人如果一週內頻繁出現耳鳴，應及時去醫院檢查。

陣發性肩痛

心臟病會導致左臂和左肩疼痛，有時候也會反射到右肩。

疼痛一般為鈍痛，而不是激烈疼痛，通常僅限於前臂內側，有可能放射到小指和無名指。尤其是伴有胸悶、氣緊時，更要警惕心梗。

放射性胸痛

心臟病患者表現的胸痛，多在勞動或者運動之後，多發於胸骨後，常放射至左肩、左臂。

疼痛時有一種胸部緊縮樣感覺，持續2~3分鐘，一般停止活動或舌下含硝酸甘油可終止，這種症狀多為心臟病患者。

呼吸困難

心臟病人的胸悶、呼吸困難常發生在夜間、臥位時，坐位時減輕，為陣發性，活動時或上樓也可發生。

腿部水腫

心臟負荷過重致靜脈迴流受阻，遠端血管充血發生水腫，也是心臟病人的常見症狀。

除心衰外，腿部水腫往往是先兆症狀。凡中老年人出現浮腫，應及早求醫。

秋季如何養護心臟？

不要熬夜

長期的熬夜會導致血壓升高、心率加快、免疫力下降，會增加心血管疾病的風險。每年心血管猝死的患者中，很多都是熬夜熬出來的。

吃得健康

在秋季，飲食上應注意營養合理搭配，不健康的飲食不利於血壓、血糖、血脂及體重的控制，會增加心絞痛和心肌梗死的風險。

但一點肉都不吃並不科學的。

只是要少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物；肉類宜選用魚類及去皮家禽。

炒菜時，用含不飽和脂肪酸高的植物油；多吃些粗糧、雜糧、綠葉蔬菜和水果。

應避免過度飽餐，如吃得太飽，胃腸道大量吸收營養物質，易增加血液粘度，誘發心臟病。

適當活動

長期不活動，會導致血壓、血糖、血脂更高，體重更胖；加之血液循環也會減慢，更容易發生心絞痛或者誘發血栓，引發心肌梗死。

一定記得每天出去走走，活動活動；可以一週3~5次，每次30分鐘以上。

好的心態

研究發現，憤怒可以使我們的心臟病風險在2小時內上升7.5倍；焦慮使心臟病發作風險增加9.5倍。

所以自己得想辦法調整心態，找點事情做，不能總閒著：做飯、拖地、下棋、聽聽歌曲、看看相聲小品、寫毛筆字、錄點小視頻等等，都可以調節自己的心態。